Jakie są korzyści zdrowotne z truskawek?
Większość ludzi rozpoznaje truskawki za ich soczysty, słodki smak. Są jednak więcej niż tylko przyjemne dla kubków smakowych. Są też dla ciebie dobre. Podobnie jak inne owoce, oferują cios pod względem składników odżywczych i przeciwutleniaczy. Co więcej, mają naturalnie niskie kalorie, co czyni je znacznie lepszym wyborem niż babeczka lub ciastko, gdy chęć przekąsek. Na początek truskawki są bogate w witaminę C, co jest dobre do utrzymania układu odpornościowego w dobrym stanie. Zapewniają również błonnik pokarmowy. Truskawki liczą się jako źródło manganu, potasu, ryboflawiny, magnezu, jodu i miedzi, i zawierają folian, witaminy B-5 i B-6, a witamina K. Owoc ten zapewnia nawet zawartość tłuszczów omega-3.
Jedną z najlepszych korzyści truskawki jest ich zawartość truskawek i fytonodertywa, które zwalczają wolne oddziały. BezpłatnyRodniki są złe dla organizmu, gdy uszkadzają komórki. W rzeczywistości niektórzy uważają, że wolne rodniki odgrywają również rolę w rozwoju raka. W szczególności truskawki zawierają fenol, fitonetr i uważa się, że chroni komórki i zapobiega uszkodzeniu układu narządów. Truskawki są bogate w fenole, co może być pomocne w zapobieganiu raka, ochronie serca i zmniejszaniu stanu zapalnego.
Oczy mogą również doświadczyć korzyści z truskawek. Wiele osób zna marchewkę jako zdrowy wybór żywności, ale truskawki są również dobre dla oczu. W rzeczywistości codzienne spożywanie co najmniej trzech porcji owoców było powiązane ze zmniejszonym ryzykiem zwyrodnienia plamki, które jest związane z wiekiem. Ten szczególny problem widzenia, zwany zwyrodnieniem plamki związanej z wiekiem, jest w rzeczywistości najważniejszą przyczyną utraty wzroku. Dla tych, którzy mają bardzo napięte harmonogramy lub po prostu nie lubią owoców, jedzenie tych wielu porcji może brzmieć jak wysoki zamówienie; Jednak truskawki są wszechstronne i można je dodać do diety osoby na jogurcie, na zbóż, w sałatkach, a nawet w koktajlach.
Jedną z zalet truskawek może być ochrona przed reumatoidalnym zapaleniem stawów. Niektóre badania pokazują, że pokarmy bogate w witaminę C chronią przed niektórymi rodzajami zwyrodnieniowego zapalenia stawów, w tym wieloosobowym zapaleniem stawów, które jest rodzajem reumatoidalnego zapalenia stawów. Należy jednak pamiętać, że niektóre inne badania sugerują odwrotność, jeśli chodzi o duże ilości witaminy C. Na przykład jedno badanie sugeruje, że zapalenie kości i stawów może faktycznie pogorszyć się w obliczu wysokiego poziomu witaminy C.