딸기의 건강상의 이점은 무엇입니까?

대부분의 사람들은 딸기를 육즙이 많고 달콤한 맛으로 인식합니다. 그러나 그들은 단순히 미각을 기쁘게하는 것 이상입니다. 그들은 또한 당신에게 좋습니다. 다른 과일과 마찬가지로, 그들은 영양소와 산화 방지제 측면에서 펀치를 포장합니다. 더 좋은 점은 칼로리가 자연스럽게 낮아서 간식이 촉발 될 때 컵 케이크 나 쿠키보다 훨씬 더 나은 선택이됩니다.

딸기의 이점을 고려할 때, 그 안에있는 내용을 나열하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우선 딸기는 비타민 C가 풍부하여 면역계를 양호한 상태로 유지하는 데 좋습니다. 그들은 또한식이 섬유를 제공합니다. 딸기는 망간, 칼륨, 리보플라빈, 마그네슘, 요오드 및 구리의 공급원으로 계산되며 엽산, 비타민 B-5 및 B-6 및 비타민 K를 함유하고 있습니다.이 과일은 오메가 -3 지방산을 제공합니다. 무료라디칼은 세포를 손상시키기 때문에 몸에 좋지 않습니다. 실제로, 어떤 사람들은 자유 라디칼도 암 발병에 중요한 역할을한다고 생각합니다. 특히, 딸기에는 세포를 보호하고 장기 시스템 손상을 방지하는 것으로 여겨지는 식물성 영양소 인 페놀이 포함되어 있습니다. 딸기는 페놀이 풍부하여 암 예방, 심장 보호 및 염증 감소에 도움이 될 수 있습니다.

눈은 딸기의 이점도 경험할 수 있습니다. 많은 사람들이 눈의 건강한 음식 선택으로 당근에 익숙하지만 딸기는 눈에도 좋습니다. 실제로, 매일 최소한 3 인분의 과일을 섭취하는 것은 연령과 관련된 황반 변성의 위험 감소와 관련이 있습니다. 연령 관련 황반 변성이라고하는이 특정 비전 문제는 실제로 시력 상실의 주요 원인입니다. 일정이 매우 바쁘거나 단순히 과일을 좋아하지 않는 사람들에게,이 많은 서빙을 먹으면 큰 주문처럼 들릴 수 있습니다. 그러나 딸기는 다재다능하며 요구르트 꼭대기, 시리얼 위, 샐러드 및 스무디에서 사람의 식단에 첨가 할 수 있습니다.

딸기의 장점 중 하나는 류마티스 관절염으로부터 보호 할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 비타민 -C- 풍부한 음식은 류마티스 관절염의 한 유형 인 다발성 관절염을 포함한 일부 유형의 퇴행성 관절염으로부터 보호합니다. 그러나 일부 다른 연구는 다량의 비타민 C와 관련하여 반대를 시사한다는 점을 명심해야합니다. 예를 들어, 한 연구에 따르면 골관절염이 높은 수준의 비타민 c.

에 직면 할 때 골관절염이 악화 될 수 있습니다.