イチゴの健康上の利点は何ですか？

ほとんどの人は、ジューシーで甘い味でイチゴを認識しています。しかし、彼らは味覚を喜ばせるだけではありません。彼らはあなたにも良いです。他の果物と同様に、彼らは栄養素と抗酸化物質の点でパンチを詰めます。さらに良いことに、カロリーは自然に低いため、ストライキの衝動が衝撃を与える際にカップケーキやクッキーよりもはるかに良い選択肢になります。まず第一に、イチゴはビタミンCが豊富で、免疫系を良好な状態に保つのに適しています。彼らはまた、食物繊維を提供します。イチゴは、マンガン、カリウム、リボフラビン、マグネシウム、ヨウ素、銅の供給源としてカウントされ、葉酸、ビタミンB-5およびB-6、およびビタミンKが含まれています。この果物はオメガ3脂肪酸を提供します。無料ラジカルは、細胞に損傷を与えるため、体にとって悪いものです。実際、一部の人々は、フリーラジカルも癌の発症に役割を果たすと信じています。特に、イチゴにはフェノールが含まれています。フェノールは、細胞を保護し、臓器系の損傷を防ぐと考えられている植物性です。イチゴにはフェノールが豊富で、がんの予防、心臓の保護、炎症の減少に役立つ可能性があります。

目はイチゴの利点も経験するかもしれません。多くの人は、目の健康な食べ物の選択としてニンジンに精通していますが、イチゴは目にも良いです。実際、毎日少なくとも3サービングの果物を食べることは、年齢に関連する黄斑変性のリスクの低下に関連しています。年齢に関連した黄斑変性と呼ばれるこの特定の視力問題は、実際には視力損失の最大の原因です。非常に忙しいスケジュールを持っている、または単に果物が好きではないこれらのために、この多くのサービングを食べると、背の高い注文のように聞こえるかもしれません。ただし、イチゴは汎用性が高く、ヨーグルトの上、シリアルの上、サラダ、さらにはスムージーでも、人の食事に追加できます。

イチゴの利点の1つは、関節リウマチに対する保護かもしれません。いくつかの研究は、ビタミンCに富む食物が、関節リウマチの一種である多発性関節炎を含むいくつかの種類の変性関節炎から保護することを示しています。ただし、大量のビタミンCに関しては、他のいくつかの研究が反対を示唆していることを覚えておくことが重要です。たとえば、ある研究では、高レベルのビタミンCに直面して変形性関節症が実際に悪化する可能性があることを示唆しています。