Hva er noen helsemessige fordeler med jordbær?
De fleste kjenner igjen jordbær for sin saftige, søte smak. Imidlertid er de mer enn bare behagelige for smaken. De er også bra for deg. Som andre frukt pakker de en trøkk når det gjelder næringsstoffer og antioksidanter. Enda bedre, de er naturlig lav i kalorier, noe som gjør dem til et mye bedre valg enn en cupcake eller cookie når trangen til å snappe slår.
Når de vurderer fordelene med jordbær, kan det hjelpe å starte med å liste opp hva som er i dem. For det første er jordbær rike på C -vitamin, noe som er bra for å holde immunforsvaret i god stand, blant annet. De gir også kostholdsfiber. Jordbær teller som en kilde til mangan, kalium, riboflavin, magnesium, jod og kobber, og de inneholder folat, vitaminer B-5 og B-6, og vitamin K. Denne frukten gir til og med omega-3 fettsyrer.
en av de øverste fordelene med jordberrimer er deres antioxidanter og deres antioxidant og deres antioxidant og deres antioxidant og deres antioxidant og deres antioer.
GratisRadikaler er dårlige for kroppen, da de skader celler. Noen mennesker tror faktisk at frie radikaler også spiller en rolle i utviklingen av kreft. Spesielt inneholder jordbær fenol, en phytonutrient som antas å beskytte celler og forhindre skade på orgalt system. Jordbær er rike på fenoler, noe som kan gjøre dem nyttige for å forhindre kreft, beskytte hjertet og redusere betennelse.
Øynene kan også oppleve fordelene med jordbær. Mange mennesker er kjent med gulrøtter som et øye-sunt matvalg, men jordbær er også bra for øynene. Å spise minst tre porsjoner frukt hver dag har faktisk vært knyttet til den reduserte risikoen for makuladegenerasjon som er relatert til alder. Dette spesielle synsproblemet, kalt aldersrelatert makuladegenerasjon, er faktisk en topp årsak til synstap. For disse som har veldig travle timeplaner eller bare ikke liker frukt, Å spise disse mange porsjonene kan høres ut som en høy ordre; Imidlertid er jordbær allsidige og kan legges til en persons kosthold på toppen av yoghurt, på toppen av frokostblandinger, i salater og til og med i smoothies.
En av fordelene med jordbær kan være beskyttelse mot revmatoid artritt. Noen studier viser at vitamin-C-rik mat beskytter mot noen typer degenerativ leddgikt, inkludert polyartritt, som er en type revmatoid artritt. Imidlertid er det viktig å huske på at noen andre studier antyder det motsatte når det gjelder store mengder vitamin C. For eksempel antyder en studie at slitasjegikt faktisk kan forverres i møte med høye nivåer av vitamin C.