¿Cuáles son algunos bocadillos saludables y deliciosos para hacer?
La energía del cuerpo y los niveles de azúcar en la sangre fluctúan entre las comidas, por lo que el refrigerio es importante para muchas personas. Sin embargo, aunque los bocadillos con mucho azúcar y grasa pueden inicialmente dar una solución rápida de energía, esa energía rápida a menudo se convierte en una sensación lenta. Los bocadillos saludables, por otro lado, le dan al cuerpo la nutrición que necesita para mantener los niveles de energía durante todo el día. Además, controlar sus niveles de hambre durante todo el día puede ayudar a detener en exceso más tarde. Aquí hay algunos bocadillos saludables para disfrutar en casa, trabajo o escuela:
Busque sus sobras para que algunos bocadillos saludables hagan. Comience con una tortilla o pita de trigo integral. Llene las mitades de pita, o llene y enrolle las tortillas, con el chile sobrante. Puede agregar un poco de queso rallado para obtener un sabor adicional y al calcio. Este refrigerio de relleno se puede calentar o comer frío. Alternativamente, puede llenar una tortilla o pita con mantequilla de maní y plátano en rodajas. Es genial enfrentarse a la marcha, ya que no es necesariotener frío.
También puede calentar una pequeña porción de puré de papas sobrantes, pasta o arroz y cubrir con un poco de chile calentado o frijoles horneados para un refrigerio satisfactorio que es una "mini comida" perfecta con un vaso de leche. Como alternativa a una papa horneada rellena de queso y brócoli, puede cubrir su pequeña porción de puré de papas sobrante con brócoli cocido sobrante y un pequeño parmesano y/u otro queso en la parte superior. Cuando calienta esto en un microondas u otro horno, tenga cuidado de no cocinar demasiado el brócoli.
Los bocadillos saludables para hacer y llevar con usted incluyen muffins de salvado y ensalada de frutas. Los muffins de bran son una forma sabrosa de obtener fibra y puede agregar lo que le guste para que pueda tener en cuenta sus alergias y preferencias alimentarias. Las nueces y la fruta seca son adiciones comunes a los muffins de salvado. La ensalada de frutas se puede hacer con cualquier combinación de fruta que disfrutes. Puedes colocar la fruta salanuncio en un recipiente en el refrigerador la noche anterior para llevar contigo a la mañana siguiente para disfrutar como un refrigerio más tarde en el día. No tiene que usar manzanas o plátanos, ya que tienden a ponerse marrones y blandos, pero puede elegir otras frutas que se mantienen bien.
Si tiene un goloso, aún puede encontrar bocadillos saludables para que ese gusto sea satisfactorio. La canela y la fruta hacen sustitutos saludables para el azúcar y los dulces. Puedes mezclar uvas en yogurt liso y endulzar con canela para un excelente bocadillo refrigerador y refrescante.