Quais são alguns lanches saudáveis e deliciosos para fazer?
Os níveis de energia e açúcar no sangue do corpo flutuam entre as refeições, então o lanche é importante para muitas pessoas. No entanto, embora lanches com muito açúcar e gordura possam inicialmente dar uma rápida solução de energia, essa energia rápida geralmente se transforma em uma sensação lenta. Lanches saudáveis, por outro lado, dão ao corpo a nutrição necessária para manter os níveis de energia ao longo do dia. Além disso, controlar seus níveis de fome ao longo do dia pode ajudar a parar de comer demais mais tarde. Aqui estão alguns lanches saudáveis para desfrutar em casa, trabalho ou escola:
Procure suas sobras para alguns lanches saudáveis para fazer. Comece com uma tortilha ou pita de trigo integral. Encha as metades da pita, ou encha e enrole tortilhas, com restos de pimenta. Você pode adicionar um pouco de queijo ralado para obter sabor extra e cálcio. Este lanche de enchimento pode ser aquecido ou comido frio. Como alternativa, você pode encher uma tortilha ou pita com manteiga de amendoim e banana fatiada. É ótimo enfrentar você, pois não precisaser mantido frio.
Você também pode aquecer uma pequena porção de restos de purê de batatas, macarrão ou arroz e cubra com alguns pimentões aquecidos ou feijão assado para um lanche quente satisfatório que é uma "mini refeição" perfeita com um copo de leite. Como uma alternativa a uma batata assada cheia de queijo e brócolis, você pode apenas encerrar sua pequena porção de purê de batatas com restos de brócolis cozido e um pouco de parmesão e/ou outro queijo por cima. Quando você aquece isso em um microondas ou outro forno, tome cuidado para não cozinhar demais os brócolis.
lanches frios saudáveis para fazer e levar com você incluem muffins de farelo e salada de frutas. Muffins de farelo são uma maneira saborosa de obter fibras e você pode adicionar o que gosta, para que você possa manter em mente suas alergias e preferências alimentares. Nozes e frutas secas são adições comuns a muffins de farelo. Salada de frutas pode ser feita com qualquer combinação de frutas que você goste. Você pode colocar o sal da frutaanúncio em um recipiente na geladeira na noite anterior para levar com você na manhã seguinte para desfrutar como um lanche no final do dia. Você não precisa usar maçãs ou bananas, pois elas tendem a ficar marrons e moles, mas você pode escolher outras frutas que se sustentam bem.
Se você tem um dente doce, ainda pode encontrar lanches saudáveis para tornar esse gosto satisfatório. Canela e frutas fazem substitutos saudáveis para açúcar e doces. Você pode misturar uvas em iogurte simples e adoçar com canela para um ótimo lanche refrescante e refrescante.