Vad är några friska och läckra mellanmål att göra?

Kroppens energi- och blodsockernivåer varierar mellan måltiderna, så snacks är viktigt för många människor. Även om snacks med mycket socker och fett initialt kan ge en snabb energi på energi, förvandlas den snabba energin ofta till en trög känsla. Hälsosamma snacks å andra sidan ger kroppen den näring den behöver för att upprätthålla energinivåer under dagen. Att kontrollera dina hungernivåer under dagen kan också hjälpa till att stoppa överätningen senare. Här är några hälsosamma snacks att göra att njuta av hemma, arbete eller skola:

Titta på dina rester för några hälsosamma snacks att göra. Börja med en fullkorns tortilla eller pitabröd. Fyll pitahalvor, eller fyll och rulla upp tortillor med rester av chili. Du kan lägga till lite riven ost för extra smak och kalcium. Detta fyllande mellanmål kan värmas upp eller ätas kyla. Alternativt kan du fylla en tortilla eller pitabröd med jordnötssmör och skivad banan. Det är fantastiskt att ta på resan med dig eftersom det inte behöverhålls kall.

Du kan också värma upp en liten servering av kvarvarande potatismos, pasta eller ris och toppa med lite uppvärmda chili eller bakade bönor för ett varmt tillfredsställande mellanmål som är en perfekt "minimåltid" med ett glas mjölk. Som ett alternativ till en bakad potatis fylld med ost och broccoli kan du bara toppa din lilla servering av kvarvarande potatismos med rester av kokt broccoli och lite parmesan och/eller annan ost på toppen. När du värmer detta i en mikrovågsugn eller annan ugn, se till att inte koka över broccolin.

Kalla hälsosamma mellanmål att göra och ta med dig inkluderar kli -muffins och fruktsallad. Brandmuffins är ett välsmakande sätt att få fiber och du kan lägga till vad du gillar så att du kan hålla dina allergier och matpreferenser i åtanke. Nötter och torkad frukt är vanliga tillägg till kli -muffins. Fruktsallad kan göras med alla kombinationer av frukt du tycker om. Du kan placera fruktsalAnnons till en behållare i kylen kvällen innan för att ta med dig nästa morgon för att njuta av som ett mellanmål senare på dagen. Du behöver inte använda äpplen eller bananer eftersom de tenderar att bli bruna och grumliga, men du kan välja andra frukter som håller sig bra.

Om du har en söt tand kan du fortfarande hitta hälsosamma snacks för att göra den smaken tillfredsställande. Kanel och frukt gör friska ersättare för socker och godis. Du kan smälta druvor i vanlig yoghurt och sötna med kanel för ett fantastiskt kylt, uppfriskande mellanmål.