Quelles sont des collations saines et délicieuses à faire?
L'énergie du corps et la glycémie fluctuent entre les repas, donc le grignotage est important pour de nombreuses personnes. Cependant, bien que des collations avec beaucoup de sucre et de graisse puissent initialement donner une solution rapide d'énergie, cette énergie rapide se transforme souvent en une sensation lente. Des collations saines en revanche, donnent au corps la nutrition dont il a besoin pour maintenir les niveaux d'énergie tout au long de la journée. De plus, le contrôle de vos niveaux de faim tout au long de la journée peut aider à arrêter de trop manger plus tard. Voici quelques collations saines à faire pour profiter à la maison, au travail ou à l'école:
Regardez vos restes pour que des collations saines. Commencez par une tortilla ou un pita de blé entier. Remplissez les moitiés de Pita ou remplissez et enroulez les tortillas, avec du chili restant. Vous pouvez ajouter un peu de fromage râpé pour une saveur supplémentaire ainsi que du calcium. Cette collation de remplissage peut être chauffée ou consommée froide. Alternativement, vous pouvez remplir une tortilla ou un pita avec du beurre d'arachide et une banane tranchée. C'est super à prendre envers vous car il n'a pas besoin deêtre gardé froid.
Vous pouvez également chauffer une petite portion de purée de pommes de terre, de pâtes ou de riz et garnir de piment chauffant ou de haricots au lard pour une collation satisfaisante chaude qui est un "mini-repas" parfait avec un verre de lait. Comme alternative à une pomme de terre au four farcie de fromage et de brocoli, vous pouvez simplement garnir votre petite portion de purée de pommes de terre avec du brocoli cuit et un peu de parmesan et / ou d'autres fromages sur le dessus. Lorsque vous chauffez cela au micro-ondes ou à un autre four, veillez à ne pas trop cuire le brocoli.
Des collations saines à froid à préparer et à emporter avec vous incluent les muffins de son et la salade de fruits. Les muffins de son sont un moyen savoureux d'obtenir des fibres et vous pouvez ajouter ce que vous aimez afin que vous puissiez garder à l'esprit vos allergies et vos préférences alimentaires. Les noix et les fruits secs sont des ajouts courants aux muffins de son. La salade de fruits peut être faite avec toutes les combinaisons de fruits que vous aimez. Vous pouvez placer le fruit SalAD dans un récipient dans le réfrigérateur la veille de l'emporter avec vous le lendemain matin pour profiter de collation plus tard dans la journée. Vous n'avez pas à utiliser des pommes ou des bananes car elles ont tendance à devenir brunes et pâteuses, mais vous pouvez choisir d'autres fruits qui tiennent bien.
Si vous avez une dent sucrée, vous pouvez toujours trouver des collations saines pour rendre ce goût satisfaisant. La cannelle et les fruits font des substituts sains au sucre et aux bonbons. Vous pouvez mélanger les raisins dans du yaourt nature et adoucir la cannelle pour une superbe collation refroidie et rafraîchissante.