Was sind einige gesunde und köstliche Snacks?
Die Energie- und Blutzuckerspiegel des Körpers schwanken zwischen den Mahlzeiten, daher ist Snacking für viele Menschen wichtig. Obwohl Snacks mit viel Zucker und Fett zunächst eine schnelle Energieversorgungsreparatur ergeben können, wird diese schnelle Energie oft in ein träge Gefühl. Gesunde Snacks hingegen geben dem Körper die Ernährung, die er benötigt, um den Energieniveau den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten. Die Kontrolle Ihres Hungerspiegels im Laufe des Tages kann dazu beitragen, später aufzuhören. Hier sind einige gesunde Snacks, die Sie zu Hause, in der Arbeit oder in der Schule genießen können:
Schauen Sie zu Ihren Resten nach einigen gesunden Snacks. Beginnen Sie mit einer Vollkorn -Tortilla oder Pita. Füllen Sie Pita -Hälften oder füllen Sie Tortillas mit übrig gebliebenem Chili. Sie können einen kleinen geriebenen Käse für zusätzlichen Geschmack sowie Kalzium hinzufügen. Dieser füllende Snack kann erhitzt oder kalt gegessen werden. Alternativ können Sie eine Tortilla oder Pita mit Erdnussbutter und geschnittenen Banane füllen. Das ist toll, mit Ihnen zu gehen, da es nicht erforderlich istsich kalt halten.
Sie können auch eine kleine Portion übrig gebliebener Kartoffelpüree, Nudeln oder Reis erhitzen und mit ein paar beheizten Chili oder gebackenen Bohnen für einen heißen befriedigenden Snack, der ein perfektes "Mini -Mahl" mit einem Glas Milch ist, anhalten. Als Alternative zu einer mit Käse und Brokkoli gefüllten gebackenen Kartoffel können Sie Ihre kleine Portion Kartoffelpüree mit übrig gebliebenen Brokkoli und etwas Parmesan und/oder anderem Käse darüber übertreffen. Wenn Sie dies in einer Mikrowelle oder einem anderen Ofen erhitzen, achten Sie darauf, den Brokkoli nicht zu überkochen.
kalte gesunde Snacks zu machen und mitzunehmen, gehören Bran -Muffins und Obstsalat. Bran -Muffins sind eine leckere Möglichkeit, Ballaststoffe zu bekommen, und Sie können hinzufügen, was Sie mögen, damit Sie Ihre Allergien und Essenspräferenzen im Auge behalten können. Nüsse und getrocknete Früchte sind häufige Ergänzungen zu Bran -Muffins. Obstsalat kann mit allen Obstkombinationen hergestellt werden, die Sie genießen. Sie können den Obstsalz platzierenAnzeige in einen Behälter im Kühlschrank in der Nacht zuvor, um am nächsten Morgen mitzunehmen, um später am Tag als Snack zu genießen. Sie müssen keine Äpfel oder Bananen verwenden, da sie dazu neigen, braun und matschig zu werden, aber Sie können andere Früchte auswählen, die gut halten.
Wenn Sie einen süßen Zahn haben, können Sie immer noch gesunde Snacks finden, um diesen Geschmack zufriedenstellend zu machen. Zimt und Obst machen gesunde Ersatz für Zucker und Süßigkeiten. Sie können Trauben in einfachen Joghurt mischen und mit Zimt versüßen, um einen großartigen gekühlten, erfrischenden Snack zu erhalten.