Jaké jsou zdravé a chutné občerstvení?

Hladina cukru v krvi těla a hladina cukru v krvi kolísají mezi jídly, takže pro mnoho lidí je důležité občerstvení. Přestože občerstvení se spoustou cukru a tuku může zpočátku poskytnout rychlou opravu energie, tato rychlá energie se často mění v pomalý pocit. Zdravé občerstvení na druhé straně dávejte tělu výživu, kterou potřebuje k udržení hladiny energie po celý den. Také ovládání hladin hladu po celý den může pomoci přestat se přejídat později. Zde je několik zdravých občerstvení, které si můžete vychutnat doma, práci nebo školu:

Podívejte se na své zbytky, aby se některé zdravé občerstvení mohly vyrobit. Začněte s celozrnnou tortilly nebo pita. Naplňte poloviny Pita nebo naplňte a převlékněte tortilly, zbytky chilli. Můžete přidat trochu strouhaného sýra pro další chuť i vápník. Toto výplňové svačiny lze zahřát nebo jíst. Alternativně můžete naplnit tortilla nebo PITA arašídovým máslem a nakrájeným banánem. To je skvělé vzít si s vámi, protože to nemusíbýt chladný.

Můžete také zahřát malou porci zbylých brambor s kaší, těstoviny nebo rýže a nahoře s ohnutými chilli nebo pečenými fazolemi pro horké uspokojivé občerstvení, které je perfektním „mini jídlem“ se sklenicí mléka. Jako alternativa k pečenému bramboru plněné sýrem a brokolicí můžete jen navrhnout malou porci zbytkových brambor se zbytkem vařené brokolice a malým parmezánem a/nebo jiným sýrem nahoře. Když to zahřejete v mikrovlnné troubě nebo jiné troubě, dávejte pozor, abyste brokolik nepřekonali.

Zdravé občerstvení za studena, které si můžete vyrábět a vzít si s sebou, zahrnují muffiny a ovocný salát. Muffiny Bran jsou chutným způsobem, jak získat vlákno, a můžete přidat, co se vám líbí, abyste si mohli mít na paměti alergie a preference potravin. Ořechy a sušené ovoce jsou běžnými doplňky muffinů. Ovocný salát lze vyrobit s jakýmkoli kombinací ovoce, které si užíváte. Ovocné sal můžete umístitV noci předtím si uběhněte do kontejneru v lednici, abyste si s sebou vzali další ráno, abyste si užili občerstvení později během dne. Nemusíte používat jablka nebo banány, protože mají tendenci zhnědnout a zvětšit, ale můžete si vybrat jiné ovoce, které dobře drží.

Pokud máte sladký zub, stále najdete zdravé občerstvení, aby byla tato chuť uspokojivá. Skořice a ovoce dělají zdravé náhražky cukru a sladkostí. Hrozny můžete smíchat do obyčejného jogurtu a sladit skořicí pro skvělou chlazenou a osvěžující občerstvení.