Quali sono alcuni snack sani e deliziosi da fare?
L'energia del corpo e i livelli di zucchero nel sangue fluttuano tra i pasti, quindi gli spuntini sono importanti per molte persone. Tuttavia, sebbene gli spuntini con molto zucchero e grasso possano inizialmente dare una rapida soluzione di energia, quell'energia rapida spesso si trasforma in una sensazione lenta. Snack sani d'altra parte, danno al corpo la nutrizione di cui ha bisogno per mantenere i livelli di energia durante il giorno. Inoltre, il controllo dei livelli di fame durante il giorno può aiutare a smettere di mangiare troppo in seguito. Ecco alcuni snack salutari da fare per divertirsi a casa, al lavoro o alla scuola:
Guarda ai tuoi avanzi per fare alcuni snack sani da fare. Inizia con una tortilla di grano integrale o pita. Riempi le metà pita o riempi e riempi le tortillas, con peperoncino rimanente. Puoi aggiungere un po 'di formaggio grattugiato per sapore extra e calcio. Questo spuntino riempimento può essere riscaldato o consumato freddo. In alternativa, puoi riempire una tortilla o una pita con burro di arachidi e banana a fette. È fantastico da affrontare con te perché non è necessarioessere mantenuto freddo.
Puoi anche riscaldare una piccola porzione di purè di patate, pasta o riso e top con un po 'di peperoncino riscaldato o fagioli al forno per uno spuntino calda soddisfacente che è un "mini pasto" perfetto con un bicchiere di latte. In alternativa a una patata al forno ripiena di formaggio e broccoli, puoi semplicemente superare la tua piccola porzione di purè di patate rimanenti con broccoli cotti rimanenti e un po 'di parmigiano e/o altro formaggio in cima. Quando lo riscaldi in un forno a microonde o in un altro forno, fai attenzione a non cuocere troppo i broccoli.
Snack sani freddi da preparare e portare con te includono muffin di crusca e insalata di frutta. I muffin di crusca sono un modo gustoso per ottenere la fibra e puoi aggiungere ciò che ti piace in modo da poter tenere a mente le tue allergie e le tue preferenze alimentari. Noci e frutta secca sono aggiunte comuni ai muffin di crusca. L'insalata di frutta può essere fatta con qualsiasi combinazione di frutta che ti piace. Puoi posizionare il salone di fruttaAD in un contenitore nel frigorifero la sera prima di portare con te la mattina dopo per goderti come spuntino più tardi nel corso della giornata. Non devi usare mele o banane poiché tendono a diventare marroni e molli, ma puoi scegliere altri frutti che reggono bene.
Se hai un debole per i dolci, puoi comunque trovare snack salutari per rendere soddisfacente quel gusto. Cannella e frutta producono sani sostituti di zucchero e dolci. Puoi fondere l'uva in yogurt semplice e addolcire con la cannella per uno spuntino freddo e rinfrescante.