Hva er noen sunne og deilige snacks å lage?

Kroppens energi og blodsukkernivå svinger mellom måltidene, så snacking er viktig for mange mennesker. Selv om snacks med mye sukker og fett opprinnelig kan gi en rask løsning av energi, blir den raske energien ofte til en treg følelse. Sunne snacks derimot, gi kroppen den næringen den trenger for å opprettholde energinivået gjennom dagen. Å kontrollere sultnivåene gjennom dagen kan også bidra til å stoppe overspising senere. Her er noen sunne snacks du kan glede deg over hjemme, jobb eller skole:

Se på restene dine for noen sunne snacks å lage. Begynn med en helhvete tortilla eller pita. Fyll pitabardeler, eller fyll og rull opp tortillaer, med rester av chili. Du kan tilsette litt revet ost for ekstra smak i tillegg til kalsium. Denne fyllingssnacks kan varmes opp eller spises kald. Alternativt kan du fylle en tortilla eller pita med peanøttsmør og skiver banan. Det er flott å ta på deg med deg, da det ikke trenger åholdes kaldt.

Du kan også varme opp en liten servering av rester av potetmos, pasta eller ris og topp med litt oppvarmet chili eller bakte bønner for en varm tilfredsstillende snack som er et perfekt "minimåltid" med et glass melk. Som et alternativ til en bakt potet fylt med ost og brokkoli, kan du bare toppe den lille porsjonen med rester av potetmos med rester av kokt brokkoli og litt parmesan og/eller annen ost på toppen. Når du varmer dette i en mikrobølgeovn eller annen ovn, må du ikke ta vare på brokkolien.

Kald sunne snacks å lage og ta med deg inkluderer kli -muffins og fruktsalat. Bran -muffins er en velsmakende måte å få fiber på, og du kan legge til det du liker, slik at du kan huske allergiene og matpreferansene dine. Nøtter og tørket frukt er vanlige tilsetninger til kli -muffins. Fruktsalat kan lages med alle kombinasjoner av frukt du liker. Du kan plassere fruktsalenAnnonser i en beholder i kjøleskapet kvelden før for å ta med deg neste morgen for å nyte som en matbit senere på dagen. Du trenger ikke å bruke epler eller bananer, da de pleier å bli brune og grøtete, men du kan velge andre frukt som holder opp godt.

Hvis du har en søt tann, kan du fremdeles finne sunne snacks for å gjøre den smaken tilfredsstillende. Kanel og frukt lager sunne erstatninger for sukker og søtsaker. Du kan blande druer i vanlig yoghurt og søt med kanel for en flott kjølt, forfriskende matbit.