Hvad er nogle sunde og lækre snacks at lave?
Kroppens energi og blodsukkerniveau svinger mellem måltiderne, så snacking er vigtig for mange mennesker. Selvom snacks med en masse sukker og fedt oprindeligt kan give en hurtig fiksering af energi, bliver den hurtige energi ofte til en træg følelse. Sunde snacks på den anden side giver kroppen den ernæring, den har brug for for at opretholde energiniveauet hele dagen. At kontrollere dine sultniveauer hele dagen kan også hjælpe med at stoppe overspisning senere. Her er nogle sunde snacks at lave for at nyde hjemme, arbejde eller skole:
Se til dine rester efter nogle sunde snacks at lave. Start med en hel hvede tortilla eller pita. Fyld pita -halvdele, eller fyld og rulle tortillas op med resterende chili. Du kan tilføje lidt revet ost til ekstra smag såvel som calcium. Denne fyldende snack kan opvarmes eller spises koldt. Alternativt kan du fylde en tortilla eller pita med jordnøddesmør og skivet banan. Det er dejligt at tage på farten med dig, som det ikke behøverholdes kold.
Du kan også varme op en lille servering af restmosede kartofler, pasta eller ris og top med nogle opvarmede chili eller bagt bønner til en varm tilfredsstillende snack, der er et perfekt "mini måltid" med et glas mælk. Som et alternativ til en bagt kartoffel fyldt med ost og broccoli kan du bare toppe din lille servering af resterende kartoffelmos med resterende kogte broccoli og en lille parmesan og/eller anden ost på toppen. Når du opvarmer dette i en mikrobølgeovn eller anden ovn, skal du passe på ikke at kogte broccoli.
Kolde sunde snacks at lave og tage med dig inkluderer klanmuffins og frugtsalat. Bran Muffins er en velsmagende måde at få fiber på, og du kan tilføje det, du kan lide, så du kan holde dine allergier og madpræferencer i tankerne. Nødder og tørret frugt er almindelige tilføjelser til klidmuffins. Frugtsalat kan laves med alle kombinationer af frugt, du nyder. Du kan placere frugtsalenAnnonce i en container i køleskabet natten før for at tage med dig næste morgen for at nyde som en snack senere på dagen. Du behøver ikke bruge æbler eller bananer, da de har en tendens til at blive brune og grødede, men du kan vælge andre frugter, der holder godt op.
Hvis du har en sød tand, kan du stadig finde sunde snacks for at gøre den smag tilfredsstillende. Kanel og frugt fremstiller sunde erstatninger for sukker og slik. Du kan blande druer i almindelig yoghurt og sødme med kanel for en stor kølet, forfriskende snack.