건강하고 맛있는 간식은 무엇입니까?

신체의 에너지와 혈당 수치는 식사 사이에 변동되므로 많은 사람들에게 간식이 중요합니다. 그러나 설탕과 지방이 많은 간식은 처음에는 에너지를 빠르게 고칠 수 있지만 빠른 에너지는 종종 느린 느낌으로 바뀝니다. 반면에 건강한 간식은 몸에 하루 종일 에너지 수준을 유지하는 데 필요한 영양을 제공합니다. 또한 하루 종일 기아 수준을 제어하면 나중에 과식을 멈출 수 있습니다. 다음은 집, 직장 또는 학교에서 즐길 수있는 건강한 간식입니다.

건강한 간식을 만들기 위해 남은 음식을 살펴보십시오. 통밀 옥수수 나 피타로 시작하십시오. 남은 칠리로 피타 반쪽을 채우거나 토르티야를 채우고 굴리십시오. 칼슘뿐만 아니라 추가 맛을 위해 작은 강판 치즈를 넣을 수 있습니다. 이 충전 스낵은 가열되거나 차갑게 먹을 수 있습니다. 또는 땅콩 버터와 얇게 썬 바나나로 옥수수 나 피타를 채울 수 있습니다. 필요하지 않기 때문에 당신과 함께 가기에 좋습니다.차갑게 유지하십시오.

당신은 또한 남은 으깬 감자, 파스타 또는 쌀의 작은 서빙을 가열 할 수 있으며 우유 한 잔을 곁들인 완벽한 "미니 식사"인 뜨거운 만족 스낵을 위해 가열 된 칠리 또는 구운 콩으로 윗면을 가열 할 수 있습니다. 치즈와 브로콜리로 채워진 구운 감자의 대안으로 남은 요리 브로콜리와 작은 파마산 및/또는 다른 치즈를 곁들인 남은 으깬 감자를 작은 서빙 할 수 있습니다. 이것을 전자 레인지 나 다른 오븐에서 가열하면 브로콜리를 지나치게 익히지 않도록주의하십시오.

당신과 함께 만들고 가져갈 수있는 차가운 건강 간식에는 밀기울 머핀과 과일 샐러드가 포함됩니다. 밀기울 머핀은 섬유질을 얻는 맛있는 방법이며 알레르기와 음식 선호도를 염두에 두어 좋아하는 것을 추가 할 수 있습니다. 견과류와 말린 과일은 밀기울 머핀에 일반적인 첨가물입니다. 과일 샐러드는 당신이 즐기는 과일의 조합으로 만들 수 있습니다. 과일 살을 놓을 수 있습니다전날 밤 밤에 냉장고의 컨테이너에 광고를 통해 다음날 아침에 간식으로 즐길 수 있습니다. 사과 나 바나나가 갈색과 칙칙한 경향이 있기 때문에 사과 나 바나나를 사용할 필요는 없지만 잘 견디는 다른 과일을 선택할 수 있습니다.

달콤한 치아가 있다면 여전히 그 맛을 만족시키기 위해 건강한 간식을 찾을 수 있습니다. 계피와 과일은 설탕과 과자를 건강하게 대체합니다. 포도를 평범한 요거트에 섞어 계피로 달콤하게 섞을 수 있습니다.