빈 칼로리는 무엇입니까?

빈 칼로리는 영양가가 낮은 음식이 가지고있는 것으로 간주되는 것입니다. 예를 들어, 캔디 바는 칼로리가 주로 정제 된 설탕과 포화 지방에서 나오기 때문에 빈 칼로리 음식이라고합니다. 정제 된 설탕은 고도로 가공 된 백설탕을 말하며 포화 지방은 대부분 실온에서 고체 상태를 유지하는 동물성 지방입니다. 샐러드를 형성하기 위해 신선한 과일 한 그릇은 캔디 바보다 칼로리가 많거나 더 많은 칼로리를 가질 수 있지만 과일은 비타민이 풍부하기 때문에 몸에 더 많은 영양을 제공합니다.

일부 음식과 음료는 처음에는 영양가가 많지만 빈 칼로리가 높을 수있는 성분을 추가 할 수있는 성분을 추가 할 수 있습니다. 예를 들어, 설탕이 첨가 된 과일 펀치 또는 주스는 실제 과일의 주스를 ​​특징으로하여 제품에 비타민을 제공 할 수 있습니다. 그러나 첨가 된 달콤한 시럽은 음료의 영양가에서 벗어납니다. 설탕을 첨가하지 않은 천연 과일 주스둥근 쇠고기는 모두 소에서 나옵니다. 영양 가치는 상당히 다를 수 있습니다. 작은 마른 스테이크는 철과 단백질의 좋은 공급원입니다. 건강한 고기 서빙으로 간주됩니다. 그러나 지방이 많은 갈은 소고기로 만든 패스트 푸드 햄버거와 고지방 치즈와 마요네즈와 함께 흰색 롤빵에 샌드위치는 대부분 빈 칼로리로 간주됩니다. 고기에 단백질과 철분이 있다는 사실은 다른 건강에 해로운 성분에 의해 어두워집니다.

건강하게 들릴 수 있지만 풍부한 밀가루는 음식에서 빈 칼로리의 가장 일반적인 공급원 중 하나입니다. 밀기울과 커널 섹션 인 밀의 영양가있는 부분은 더 쉬운 가공과 더 긴 식료품 점 저장 수명을 만들기 위해 제거되었습니다. 따라서 섬유질, 미네랄 및 비타민의 대부분은 더 이상 흰색 농축 밀가루에 있지 않습니다. 밀가루는 제거 된 것 중 일부만으로“풍부 해”되어 있습니다. 통 곡물 빵 and 곡물은 자연 영양소가 손상되지 않고 훨씬 건강합니다.

빈 칼로리 음식은 여전히 ​​칼로리로 인해 신체에 에너지를 제공하지만 기본적으로 신체를주는 전부입니다. 신체는 비타민, 미네랄 및 단백질이 매일 제대로 기능하기 위해 필요하기 때문에 사람들은 주로 빈 칼로리를 먹으면 아프거나 몸이 좋지 않습니다. 장기적인 영양 섭취량은 영양가있는 칼로리 식품의 꾸준한 소비를 통해 피할 수있는 많은 건강 문제로 이어질 수 있습니다.