空のカロリーとは何ですか？

空のカロリーは、栄養価の低い食品が持っていると見なされるものです。たとえば、キャンディーバーは空のカロリー食品と言われています。そのカロリーは、主に洗練された砂糖と飽和脂肪からのものです。精製糖とは、高度に加工された白糖を指しますが、飽和脂肪はほとんどが室温で固体のままである動物脂肪です。新鮮な果物のボウルは断片にカットされてサラダを形成するのはキャンディーバーと同じくらい多くのカロリーを持っている可能性がありますが、フルーツはビタミンで豊富にあるため、より多くの栄養を提供します。たとえば、砂糖を加えたフルーツパンチやジュースは、製品にビタミンを与える本物の果物のジュースを特徴とする場合があります。しかし、それに追加された甘いシロップは、飲み物の栄養価から奪います。砂糖を加えない天然のフルーツジュースは、より栄養密度の高い選択です。

ステーキとG丸い牛肉はどちらも牛から来ています、彼らの栄養の価値はまったく異なる場合があります。小さなリーンステーキは、鉄とタンパク質の良い供給源です。それは健康的な肉のサービングと考えられています。しかし、脂肪の多い牛ひき肉で作られ、高脂肪チーズとマヨネーズを添えた白いパンに挟まれたファーストフードハンバーガーは、ほとんどが空のカロリーと見なされます。肉がタンパク質と鉄を持っているという事実は、他の不健康な成分によって影が覆われています。

健康的に聞こえるかもしれませんが、濃縮粉は食品の空のカロリーの最も一般的な供給源の1つです。ブランとカーネルのセクションである小麦の栄養価の高い部分は、削除され、より簡単な加工とより長い食料品店の貯蔵寿命を生み出します。したがって、繊維、ミネラル、ビタミンの多くは、もはや白い濃縮粉に含まれていません。 小麦粉は「濃縮」されており、それから除去されたものの一部だけがあります。全粒パンaNDシリアルには天然の栄養素がそのままで、より健康的です。

空のカロリー食品は、カロリーのためにまだ体にエネルギーを提供しますが、それは基本的に体に与えます。体は、適切に機能するために毎日ビタミン、ミネラル、タンパク質を必要とするため、主に空のカロリーを食べると、人々は最終的に気分が悪く、気分が悪くなります。栄養不良の栄養摂食が長期にわたる栄養摂取は、栄養価の高いカロリー食品を着実に消費することで避けることができる多くの健康上の問題につながる可能性があります。