健康的で美味しいおやつは何ですか？

体のエネルギーと血糖値は食事の間で変動するので、多くの人にとってスナックは重要です。しかし、多くの砂糖と脂肪のスナックは最初はエネルギーの迅速な固定を与える可能性がありますが、その速いエネルギーはしばしば鈍い感情に変わります。一方、健康的なスナックは、1日を通してエネルギーレベルを維持するために必要な栄養を体に与えます。また、1日を通して空腹レベルを制御することは、後で過食を止めるのに役立ちます。自宅、職場、学校で楽しむために作る健康的なスナックをいくつか紹介します。全粒小麦トルティーヤまたはピタから始めます。ピタの半分を埋めるか、トルティーヤを埋めてロールアップし、残りのチリを塗ります。カルシウムだけでなく、余分な風味のために少しすりおろしたチーズを追加できます。この充填スナックは、加熱したり、冷たく食べたりすることができます。または、トルティーヤまたはピタをピーナッツバターとスライスしたバナナで満たすことができます。それは必要ではないので、あなたと一緒に行くのは素晴らしいことです冷たく保たれます。

残りのマッシュポテト、パスタ、またはご飯の少量を加熱し、牛乳を1杯入った完璧な「ミニミール」である熱い満足のいくスナックのために、加熱されたチリまたは焼き豆を加熱することもできます。チーズとブロッコリーを詰めた焼きたてのジャガイモの代わりに、残りのマッシュポテトの小さなサービングで、残りのブロッコリーと小さなパルメザンチーズや他のチーズを上に並べることができます。これを電子レンジや他のオーブンで加熱するときは、ブロッコリーを過度に調理しないように注意してください。

冷たく健康的なスナックを作って撮影するためのスナックには、ブランマフィンとフルーツサラダが含まれます。 Bran Muffinsは繊維を手に入れるのにおいしい方法であり、あなたが好きなものを追加して、アレルギーや食物の好みを念頭に置くことができます。ナッツとドライフルーツは、ブランマフィンによく追加されています。フルーツサラダは、楽しむフルーツの組み合わせで作ることができます。フルーツサルを配置できます前夜に冷蔵庫の容器に広告し、翌朝あなたと一緒におやつとしておやつとして楽しんでください。リンゴやバナナは茶色でどろどろになる傾向があるため、使用する必要はありませんが、よく耐える他の果物を選ぶことができます。

あなたが甘い歯を持っているなら、あなたはまだその味を満足させるために健康的なスナックを見つけることができます。シナモンと果物は、砂糖とお菓子の健康的な代替品を作ります。ブドウをプレーンヨーグルトに溶け込み、シナモンで甘くすることができます。