Jakie są zdrowe i pyszne przekąski?
Poziom energii i cukru we krwi zmienia się między posiłkami, więc przekąski jest ważne dla wielu osób. Jednak chociaż przekąski z dużą ilością cukru i tłuszczu mogą początkowo dawać szybkie rozwiązanie energii, ta szybka energia często zamienia się w powolne uczucie. Z drugiej strony zdrowe przekąski dają ciału odżywianie potrzebne do utrzymania poziomu energii przez cały dzień. Ponadto kontrolowanie poziomu głodu przez cały dzień może pomóc w późniejszym przejawie. Oto kilka zdrowych przekąsek, które można cieszyć w domu, pracy lub szkole:
Spójrz na resztki, aby uzyskać zdrowe przekąski. Zacznij od tortilli pełnoziarnistej lub pita. Wypełnij połówki pita lub wypełnij i zwinąć tortille, resztkami chili. Możesz dodać odrobinę startego sera, aby uzyskać dodatkowy smak, a także wapń. Tę napełniającą przekąskę można podgrzewać lub zjeść zimno. Alternatywnie możesz wypełnić tortillę lub pita masłem orzechowym i pokrojonym bananem. Wspaniale jest zabrać się z tobą, ponieważ nie musizachować zimno.
Możesz także podgrzać małą porcję resztek puree ziemniaczanych, makaronu lub ryżu i na wierzch z podgrzewanymi chili lub fasolą po bretońskiej, aby uzyskać gorącą satysfakcjonującą przekąskę, która jest idealnym „mini posiłkiem” z szklanką mleka. Jako alternatywa dla pieczonego ziemniaka wypełnionego serem i brokułami, możesz po prostu na góić małą porcję resztek puree ziemniaczanych za pomocą resztek gotowanych brokułów i odrobiny parmezanu i/lub innego sera na wierzchu. Kiedy podgrzewasz to w kuchence mikrofalowej lub innym piekarniku, uważaj, aby nie rozgotować brokułów.
Zimne, zdrowe przekąski do zrobienia i zabrania ze sobą obejmujące bran babeczki i sałatkę owocową. Bran babeczki to smaczny sposób na zdobycie błonnika i możesz dodać to, co lubisz, abyś mógł pamiętać o swoich alergiach i preferencjach żywieniowych. Orzech i suszone owoce są powszechnymi dodatkami do babeczek Bran. Sałatkę owocową można wykonać z dowolnymi kombinacjami owoców, które lubisz. Możesz umieścić Sal owocowyRaduj do pojemnika w lodówce poprzedniej nocy, aby zabrać ze sobą następnego ranka, aby cieszyć się przekąską później. Nie musisz używać jabłek ani bananów, ponieważ mają tendencję do stania się brązowego i papkowatego, ale możesz wybrać inne owoce, które dobrze się utrzymują.
Jeśli masz słodycze, nadal możesz znaleźć zdrowe przekąski, aby ten smak jest satysfakcjonujący. Cynamon i owoce wytwarzają zdrowe substytuty cukru i słodyczy. Możesz mieszać winogrona w zwykły jogurt i osłodzić cynamonem, aby uzyskać świetną schłodzoną, orzeźwiającą przekąskę.