Wat zijn enkele gezonde en heerlijke snacks om te maken?
De energie en de bloedsuikerspiegel van het lichaam fluctueren tussen maaltijden, dus snacking is belangrijk voor veel mensen. Hoewel snacks met veel suiker en vet in eerste instantie een snelle oplossing van energie kunnen geven, verandert die snelle energie vaak vaak in een traag gevoel. Gezonde snacks daarentegen, geven het lichaam de voeding die het nodig heeft om de gedurende de dag de energieniveaus te behouden. Ook kan het beheersen van uw hongersniveaus gedurende de dag helpen om later te stoppen met te veel eten. Hier zijn enkele gezonde snacks om te genieten om van thuis, werk of school te genieten:
Kijk naar je restjes voor een aantal gezonde snacks om te maken. Begin met een volkoren tortilla of pita. Vul pita -helften, of vul en rol tortilla's op, met overgebleven chili. U kunt een beetje geraspte kaas toevoegen voor extra smaak en calcium. Deze vullende snack kan worden opgewarmd of koud worden gegeten. Als alternatief kunt u een tortilla of pita vullen met pindakaas en gesneden banaan. Dat is geweldig om met je mee te gaan, omdat het niet nodig iskoud worden gehouden.
U kunt ook een kleine portie overgebleven aardappelpuree, pasta of rijst oparmen en met wat verwarmde chili of gebakken bonen bedekken voor een hete bevredigende snack die een perfecte "mini -maaltijd" is met een glas melk. Als alternatief voor een gebakken aardappel gevuld met kaas en broccoli, kun je gewoon je kleine portie overgebleven aardappelpuree bedsten met overgebleven gekookte broccoli en een beetje Parmezaanse kaas en/of andere kaas erop. Wanneer u dit in een magnetron of andere oven verwarmt, zorg er dan voor dat u de broccoli niet te gaar maakt.
Koude gezonde snacks om te maken en mee te nemen, omvatten zemelenmuffins en fruitsalade. Bran -muffins zijn een smakelijke manier om vezels te krijgen en je kunt toevoegen wat je leuk vindt, zodat je je allergieën en voedselvoorkeuren in gedachten kunt houden. Noten en gedroogd fruit zijn veel voorkomende toevoegingen aan zemelenmuffins. Fruitsalade kan worden gemaakt met alle combinaties van fruit die u leuk vindt. Je kunt de fruit sal plaatsenAd in een container in de koelkast de avond ervoor om de volgende ochtend mee te nemen om te genieten als snack later op de dag. Je hoeft geen appels of bananen te gebruiken, omdat ze de neiging hebben om bruin en papperig te worden, maar je kunt andere vruchten kiezen die goed standhouden.
Als je een zoetekauw hebt, kun je nog steeds gezonde snacks vinden om die smaak bevredigend te maken. Kaneel en fruit maken gezonde vervangers voor suiker en snoep. Je kunt druiven in gewone yoghurt mengen en met kaneel zoet maken voor een geweldige gekoelde, verfrissende snack.