¿Cuáles son algunas ideas de ejercicio de trampolín?
El ejercicio de trampolín es una excelente manera de mantenerse en forma. Es mucho más fácil para las articulaciones que caminar o trotar en una superficie dura. Además, la mayoría de los ejercicios de trampolín se pueden hacer en un trampolín en el patio trasero o un mini trampolín, lo que los hace muy convenientes para los propietarios de trampolín.
Es importante consultar a su médico antes de hacer cambios significativos en su rutina normal. El ejercicio de trampolín puede parecer fácil, pero si tiene algún problema de salud, puede ser peligroso. También debe calentarse y enfriarse con movimientos lentos y progresivos y estiramientos antes de hacer ejercicio a un ritmo más rápido.
Muchos de los movimientos en el ejercicio de trampolín se basan en los movimientos que uno ha hecho tradicionalmente, o naturalmente haría, en un trampoline. Esto los hace muy fáciles de seguir. Algunos excelentes ejercicios de trampolín para intentar incluyen:
1. El contacto de contacto . Párese con los pies del ancho del hombro y las rodillas ligeramente dobladas. Con las manos en la cintura, comienza a rebotarLigeramente hasta que te acostumbres al rebote.
2. el toque de pie . Bebe mientras cambia el peso corporal de un pie a otro.
3. rizos de isquiotibiales . Esto es similar al toque de pie, excepto que rebota en un pie mientras lleva el otro pie a sus nalgas, alternando lados.
4. de lado a lado . Coloque los pies y rebote cambiando su peso de un lado a otro.
5. caminar o trotar en su lugar . Simplemente camine o trote en su lugar, asegurándose de mover los brazos.
6. jog bounce . Jota en su lugar mientras contó lentamente hasta las diez y luego continúa corriendo pero rebotan dos veces sobre una pierna y piernas alternativas.
7. Jumping Jacks . La conversión de este movimiento de un ejercicio de piso a un ejercicio de trampolín alivia la presión sobre las rodillas. Recuerde tener cuidado de mantener su FOOting, especialmente en un mini trampolín.
8. giro bounce . Bebe suavemente con los pies en el centro del trampolín mientras giraba su cuerpo de un lado a otro.
9. Bounce . Párate con tus pies muy juntos y comienza a rebotar. Lleva el pie izquierdo hacia adelante durante el rebote, tocando tu talón hacia la colchoneta mientras levanta brevemente tu brazo izquierdo frente a ti. Lados alternativos. Mover los brazos y las piernas es una forma bastante segura de aumentar la frecuencia cardíaca.
Si intenta ejercicio de trampolín, es probable que te enganches. Es bastante fácil para la mayoría de las personas, pero también puede ser tan desafiante como desea depender de cuánto tiempo permanezca en el tapete. Quizás la mejor ventaja para este tipo de ejercicio es que generalmente es de bajo impacto.