トランポリンエクササイズのアイデアとは何ですか？

トランポリン運動は、健康を維持するための素晴らしい方法です。硬い表面で歩いたりジョギングしたりするよりも、関節の方がはるかに簡単です。さらに、ほとんどのトランポリンエクササイズは、裏庭のトランポリンまたはミニトランポリンで行うことができ、トランポリンの所有者にとって非常に便利になります。

通常のルーチンに大幅な変更を加える前に医師に相談することが重要です。トランポリンの運動は簡単に見えるかもしれませんが、健康上の問題がある場合は危険です。また、より速いペースで運動する前に、ゆっくりと進歩的な動きと伸びでウォームアップして冷却する必要があります。これにより、従うのは非常に簡単になります。試してみるためのいくつかの素晴らしいトランポリンエクササイズには、

1が含まれます。 コンタクトバウンス。足の肩の幅を離し、膝をわずかに曲げます。腰に手をかけて、跳ね始めますバウンスに慣れるまで少し。

2。 フットタップ。体重を一方の足からもう一方の足に移しながら跳ねます。

3。 ハムストリングカール。これは、もう一方の足をお尻に上げながら、交互の側面に持ち上げながら片足で跳ね返ることを除いて、フットタップに似ています。

4。 左右に。足をまとめて、片側から他方に体重を移動して跳ね返ってください。

5。 ウォーキングまたはジョギングを所定の場所で。腕を動かすように、単に歩いたりジョギングしたり、腕を動かしてください。

6。 ジョグバウンス。ゆっくり10にカウントしながらジョギングしてからジョギングを続けますが、片足と交互の脚で2回跳ね返ります。

7。 ジャンプジャック。この動きを床の運動からトランポリン運動に変換すると、膝に圧力がかかります。 FOを維持するように注意することを忘れないでください特にミニトランポリンでのオート。

8。 ツイストバウンス。体を前後にねじりながら、トランポリンの中央で足で静かに跳ね返る。

9。 ヒールのつま先バウンス。足を閉じて立ち、跳ね始めます。バウンス中に左足を前に持って行き、かかとをマットに触れながら、左腕を前に一時的に上げます。代替側。腕と足を動かすことは、心拍数を上げるためのかなり確実な方法です。

トランポリンエクササイズを試みると、夢中になる可能性があります。ほとんどの人にとっては簡単ですが、マットに滞在する時間に応じて、希望するほど挑戦することもできます。 おそらく、このタイプのエクササイズの最大の利点は、それが一般的に低い衝撃であることです。