Jaké jsou nějaké nápady na cvičení trampolíny?

Trampoline Cvičení je skvělý způsob, jak zůstat fit. Na kloubech je to mnohem snazší než chůze nebo jogging na tvrdém povrchu. Většinou trampolínových cvičení lze navíc provádět na dvorní trampolíně nebo na mini trampolíně, což je činí velmi výhodné pro majitele trampolínů.

Je důležité se poradit s lékařem před významnými změnami vaší běžné rutiny. Cvičení trampolínu může vypadat snadno, ale pokud máte nějaké zdravotní problémy, může to být nebezpečné. Také byste se měli zahřát a ochladit pomalými, progresivními pohyby a protahováním před cvičením rychleji. Díky tomu jsou velmi snadné sledovat. Některá skvělá cvičení trampolíny, která se mají pokusit vyzkoušet, zahrnují:

1. Kontakt Bounce . Postavte se s šířkou ramen nohou od sebe a kolen mírně ohnuté. S rukama na pase začněte skákatMírně, dokud si nezvyknete na odraz.

2. Klepnutí na nohu . Odskočte při posunu tělesné hmotnosti z jedné nohy na druhou.

3. hamstringové kadeře . Je to podobné kohoutu na nohy, kromě toho, že se odrazíte na jedné noze, zatímco přinášíte druhou nohu na své hýždě, střídavé strany.

4. ze strany na stranu . Dejte nohy dohromady a odrazte přesunutím váhy z jedné strany na druhou.

5. chůze nebo jogging na místě . Jednoduše chodit nebo jog na místě, ujistěte se, že pohybujete pažemi.

6. Jog Bounce . JOG na místě, zatímco pomalu počítáme na deset, pak pokračujte v běhání, ale dvakrát odraďte na jedné noze a střídavé nohy.

7. skákací jacks . Převod tohoto přechodu z cvičení podlahy na cvičení trampolínu usnadňuje tlak na kolena. Nezapomeňte být opatrní, abyste si udrželi své footing, zejména na mini trampolíně.

8. Twist Bounce . Jemně se odrazte nohama ve středu trampolíny, zatímco kroužíte tělo tam a zpět.

9. odraz na patě a toe . Postavte se s nohama těsně u sebe a začněte se odrazit. Během odrazu přiveďte levou nohu dopředu a dotýkejte se paty k podložce a zároveň krátce zvedněte levou paži před vámi. Alternativní strany. Pohybující se pažemi i nohama je docela jistý způsob, jak zvednout srdeční frekvenci.

Pokud zkusíte cvičení trampolínu, pravděpodobně se stanete závislým. Pro většinu lidí je to dost snadné, ale může být také tak náročné, jak byste chtěli, v závislosti na tom, jak dlouho zůstanete na podložce. Snad nejlepší výhodou tohoto typu cvičení je, že je to obecně nízký dopad.