Quelles sont les idées d'exercice de trampoline?
L'exercice du trampoline est un excellent moyen de rester en forme. Il est beaucoup plus facile sur les articulations que de marcher ou de faire du jogging sur une surface dure. De plus, la plupart des exercices de trampoline peuvent être effectués sur un trampoline d'arrière-cour ou un mini trampoline, ce qui les rend très pratiques pour les propriétaires de trampoline.
Il est important de consulter votre médecin avant d'apporter des modifications importantes à votre routine normale. L'exercice de trampoline peut être facile, mais si vous avez des problèmes de santé, cela peut être dangereux. Vous devez également vous réchauffer et refroidir avec des mouvements et des étirements lents et progressifs avant de faire de l'exercice à un rythme plus rapide.
Beaucoup de mouvements dans l'exercice de trampoline sont basés sur les mouvements que l'on a traditionnellement effectués, ou ferait naturellement, sur un trampoline. Cela les rend très faciles à suivre. Quelques grands exercices de trampoline à essayer comprennent:
1. Le rebond de contact . Tenez-vous avec la largeur de vos pieds et les genoux légèrement pliés. Avec vos mains sur votre taille, commencez à rebondirlégèrement jusqu'à ce que vous vous habituiez au rebond.
2. Le robinet du pied . Bounce tout en passant votre poids corporel d'un pied à l'autre.
3. Les boucles des ischio-jambiers . Ceci est similaire au robinet à pied, sauf que vous rebondissez sur un pied tout en amenant l'autre pied sur vos fesses, en alternance.
4. côte à côte . Rassemblez vos pieds et rebondissez en déplaçant votre poids d'un côté à l'autre.
5. marche ou jogging en place . Marchez simplement ou faites du jogging en place, en vous assurant de bouger vos bras.
6. jogging rebond . Faire du jogging en place tout en comptant lentement à dix puis continuer à faire du jogging mais rebondir deux fois sur une jambe et des jambes alternatives.
7. JACKS JACKS . La conversion de ce mouvement d'un exercice au sol en un exercice de trampoline assouplit la pression sur vos genoux. N'oubliez pas de faire attention à maintenir votre foOting, en particulier sur un mini trampoline.
8. Twist Bounce . Bouncez doucement avec vos pieds au centre du trampoline tout en tordant votre corps d'avant en arrière.
9. Bounce à talons . Tenez-vous avec vos pieds proches et commencez à rebondir. Apportez votre pied gauche en avant pendant le rebond, touchant votre talon au tapis tout en élevant brièvement votre bras gauche devant vous. Côtés alternatifs. Déplacer vos bras ainsi que vos jambes est un moyen à peu près sûr de monter votre rythme cardiaque.
Si vous essayez de l'exercice du trampoline, vous êtes susceptible de devenir accroché. C'est assez facile pour la plupart des gens, mais peut également être aussi difficile que vous le souhaitez en fonction de la durée de la durée sur le tapis. Le meilleur avantage de ce type d'exercice est peut-être qu'il a généralement un impact faible.