Quali sono alcune idee per l'esercizio del trampolino?
L'esercizio di trampolino è un ottimo modo per rimanere in forma. È molto più facile per le articolazioni che camminare o fare jogging su una superficie dura. Inoltre, la maggior parte degli esercizi di trampolino può essere fatto su un trampolino di cortile o su un mini trampolino, rendendoli molto convenienti per i proprietari di trampolini.
È importante consultare il tuo medico prima di apportare modifiche significative alla normale routine. L'esercizio di trampolino può sembrare facile, ma se hai problemi di salute può essere pericoloso. Dovresti anche riscaldarti e rinfrescarti con movimenti e allungamenti lenti e progressivi prima di esercitarti a un ritmo più veloce.
Molti dei movimenti nell'esercizio del trampolino si basano su movimenti che si hanno tradizionalmente fatto o lo farebbero naturalmente su un trampolino. Questo li rende molto facili da seguire. Alcuni grandi esercizi di trampolino da provare includono:
1. Il rimbalzo del contatto . Mettiti con la larghezza della spalla dei piedi e le ginocchia leggermente piegate. Con le mani in vita, inizia a rimbalzareleggermente fino a quando non ti abitui al rimbalzo.
2. Il tocco del piede . Rimbalzare mentre si sposta il peso corporeo da un piede all'altro.
3. riccioli di tendine del ginocchio . Questo è simile al rubinetto del piede tranne per il rimbalzo su un piede mentre porti l'altro piede ai glutei, alternando i lati.
4. da lato all'altro . Metti insieme i piedi e rimbalza spostando il tuo peso da un lato all'altro.
5. camminare o fare jogging sul posto . Basta camminare o fare jogging in posizione, assicurandoti di muovere le braccia.
6. Jog Bounce . Scegli in posizione mentre contano lentamente a dieci, quindi continua a fare jogging ma rimbalza due volte su una gamba e gambe alternate.
7. jack di salto . La conversione di questa mossa da un esercizio di pavimento a un esercizio di trampolino allevia la pressione sulle ginocchia. Ricorda di stare attento a mantenere la tuaOting, specialmente su un mini trampolino.
8. Twist Bounce . Rimbalzare delicatamente con i piedi al centro del trampolino mentre torci il corpo avanti e indietro.
9. tacco rimbalzo . Stai con i piedi vicini e inizia a rimbalzare. Porta il piede sinistro in avanti durante il rimbalzo, toccando il tallone sul tappeto, alzando brevemente anche il braccio sinistro davanti a te. Lati alternativi. Spostare le braccia e le gambe è un modo abbastanza sicuro per aumentare la frequenza cardiaca.
Se provi l'esercizio di trampolino, è probabile che ti appassirai. È abbastanza facile per la maggior parte delle persone, ma può anche essere impegnativo come desideri a seconda di quanto tempo rimani sul tappeto. Forse il miglior vantaggio di questo tipo di esercizio è che ha un impatto generalmente basso.