Vilka är några trampolinövningsidéer?
trampolinövning är ett bra sätt att hålla sig i form. Det är mycket lättare på lederna än att gå eller jogga på en hård yta. Dessutom kan de flesta trampolinövningar göras på en trädgårdstrampolin eller en minitrampolin, vilket gör dem mycket praktiska för trampolinägare.
Det är viktigt att konsultera din läkare innan du gör betydande ändringar i din normala rutin. Trampolinövning kan se lätt ut, men om du har några hälsoproblem kan det vara farligt. Du bör också värma upp och svalna med långsamma, progressiva rörelser och sträckor innan du tränar i en snabbare takt.
Många rörelser i trampolinövning är baserade på rörelser som man traditionellt har gjort, eller skulle naturligtvis göra på en trampolin. Detta gör dem mycket enkla att följa. Några fantastiska trampolinövningar att prova inkluderar:
1. kontaktstopp . Stå med fötterna axelbredd isär och knäna lite böjda. Börja studsa med dina händer på midjanNågot tills du vänjer dig till studsen.
2. Fotkranen . Studsa medan du flyttar din kroppsvikt från en fot till den andra.
3. hamstring curls . Detta liknar fotkranen förutom att du studsar på ena foten medan du tar den andra foten upp till skinkorna, växlande sidor.
4. sida till sida . Sätt ihop fötterna och studsa genom att flytta din vikt från ena sidan till den andra.
5. promenader eller jogging på plats . Bara gå eller jogga på plats, se till att flytta armarna.
6. JOG -studs . Jogga på plats medan du långsamt räknar till tio och fortsätt sedan att jogga men studsa två gånger på ett ben och alternativa ben.
7. Hopping Jacks . Att konvertera detta drag från en golvövning till en trampolinövning underlättar trycket på knäna. Kom ihåg att vara noga med att behålla din foOting, särskilt på en minitrampolin.
8. Twist Bounce . Stäng försiktigt med fötterna i mitten av trampolin medan du vrider kroppen fram och tillbaka.
9. Heel-Toe Bounce . Stå med fötterna nära varandra och börja studsa. Ta med din vänstra fot framåt under studset och vidrör hälen till mattan och höjer också kort din vänstra arm upp framför dig. Alternativa sidor. Att flytta dina armar såväl som dina ben är ett ganska säkert sätt att få upp hjärtfrekvensen.
Om du försöker trampolinövning kommer du sannolikt att bli ansluten. Det är tillräckligt enkelt för de flesta, men kan också vara så utmanande som du vill beroende på hur länge du stannar på mattan. Kanske är den bästa fördelen med denna typ av träning att det i allmänhet är låg påverkan.