Quais são algumas idéias de exercícios de trampolim?
O exercício de trampolim é uma ótima maneira de permanecer em forma. É muito mais fácil nas articulações do que caminhar ou correr em uma superfície dura. Além disso, a maioria dos exercícios de trampolim pode ser feita em um trampolim no quintal ou em um mini trampolim, tornando -os muito convenientes para os proprietários de trampolim.
É importante consultar seu médico antes de fazer alterações significativas em sua rotina normal. O exercício de trampolim pode parecer fácil, mas se você tiver algum problema de saúde, pode ser perigoso. Você também deve se aquecer e esfriar com movimentos e alongamentos lentos e progressivos antes de se exercitar em um ritmo mais rápido. Isso os torna muito fáceis de seguir. Alguns ótimos exercícios de trampolim para tentar incluir:
1. O contato de salto . Fique com a largura dos ombros dos pés e os joelhos levemente dobrados. Com as mãos na cintura, comece a saltarligeiramente até você se acostumar com o salto.
2. a torneira do pé . Salte ao mudar o peso do corpo de um pé para o outro.
3. cachos de tendão . Isso é semelhante à torneira do pé, exceto que você salta em um pé enquanto traz o outro pé para as nádegas, lados alternados.
4. lado a lado . Coloque os pés e salte mudando seu peso de um lado para o outro.
5. caminhar ou correr no lugar . Basta andar ou correr no lugar, certificando -se de mover os braços.
6. Jog Bounce . Corra no lugar enquanto conta lentamente para dez e continue a correr, mas saltar duas vezes em uma perna e pernas alternativas.
7. jactics . A conversão desse movimento de um exercício de piso em um exercício de trampolim facilita a pressão sobre os joelhos. Lembre -se de ter cuidado para manter o seu FOOting, especialmente em um mini trampolim.
8. Twist Bounce . Pule suavemente com os pés no centro do trampolim enquanto torce o corpo para frente e para trás.
9. salto no calcanhar . Fique com os pés juntos e comece a saltar. Traga o pé esquerdo para a frente durante o salto, tocando o calcanhar no tapete, enquanto também levantando brevemente o braço esquerdo para cima à sua frente. Lados alternativos. Mover seus braços e suas pernas é uma maneira certa de aumentar sua frequência cardíaca.
Se você tentar o exercício de trampolim, provavelmente ficará viciado. É fácil o suficiente para a maioria das pessoas, mas também pode ser tão desafiador quanto você deseja, dependendo de quanto tempo você fica no tapete. Talvez a melhor vantagem para esse tipo de exercício seja que geralmente é de baixo impacto.