Was sind einige Trampolin -Trainingsideen?
Trampolinübung ist eine großartige Möglichkeit, fit zu bleiben. Es ist viel einfacher für die Gelenke als das Gehen oder Joggen auf einer harten Oberfläche. Darüber hinaus können die meisten Trampolinübungen auf einem Hinterhof -Trampolin oder einem Mini -Trampolin durchgeführt werden, was sie für Trampolinbesitzer sehr bequem macht. Trampolinübung mag einfach aussehen, aber wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, kann dies gefährlich sein. Sie sollten sich auch mit langsamen, fortschrittlichen Bewegungen und Dehnungen aufwärmen und abkühlen, bevor Sie schneller trainieren. Dies macht sie sehr einfach zu folgen. Einige großartige Trampolinübungen, die Sie ausprobieren sollten, umfassen:
1. Der Kontakt bounce . Stehen Sie mit der Schulterbreite Ihrer Füße auseinander und die Knie leicht gebogen. Beginnen Sie mit Ihren Händen in Ihrer TailleLeicht, bis Sie sich an den Sprung gewöhnt.
2. Der Fußhack . Spring, während du dein Körpergewicht von einem Fuß zum anderen verlagst.
3. Hamstring -Locken . Dies ähnelt dem Fußhahn, außer dass Sie auf einem Fuß springen, während Sie den anderen Fuß auf Ihr Gesäß und wechseln sich wechseln.
4. Seite zu Seite . Legen Sie Ihre Füße zusammen und springen Sie, indem Sie Ihr Gewicht von einer Seite zur anderen verschieben.
5. Gehen oder Joggen an Ort und Stelle . Gehen Sie einfach oder joggen Sie an Ort und Stelle, um Ihre Arme zu bewegen.
6. Jogn Bounce . Joggen an Ort und Stelle, während sie langsam auf zehn zählen und dann weiter joggen, aber zweimal auf einem Bein und alternativen Beinen springen.
7. Sprunghändler . Durch die Umwandlung dieser Bewegung von einer Bodenübung in eine Trampolinübung wird der Druck auf Ihre Knie erleichtert. Denken Sie daran, vorsichtig zu sein, um Ihre FO zu erhaltenOting, besonders auf einem Mini -Trampolin.
8. Twist Bounce . Spritzen Sie sanft mit Ihren Füßen in der Mitte des Trampolins, während Sie Ihren Körper hin und her drehen.
9. Fersen-Toe Bounce . Stehen Sie mit Ihren Füßen nahe beieinander und beginnen Sie zu springen. Bringen Sie während des Sprunges Ihren linken Fuß nach vorne und berühren Sie Ihre Ferse auf die Matte, während Sie gleichzeitig Ihren linken Arm vor Ihnen hochziehen. Alternative Seiten. Das Bewegen Ihrer Arme und Ihrer Beine ist eine ziemlich sichere Möglichkeit, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen.
Wenn Sie Trampolinübung versuchen, werden Sie wahrscheinlich süchtig. Für die meisten Menschen ist es einfach genug, kann aber auch so herausfordernd sein, wie Sie es möchten, je nachdem, wie lange Sie auf der Matte bleiben. Der vielleicht beste Vorteil für diese Art von Übung ist, dass es im Allgemeinen einen geringen Einfluss hat.