¿Cuáles son algunos ejercicios de tríceps?

Si espera tener brazos fuertes y tonificados, no puede descuidar sus tríceps. Los tríceps son los músculos en la parte posterior de la parte superior de los brazos. Los ejercicios de tríceps pueden deshacerse de la flabación y aumentar su fuerza y ​​flexibilidad.

Algunos ejercicios de tríceps implican el uso de pesas de las manos. Para realizarlos, coloque un peso de la mano, preferiblemente un peso de bajo a medio, en cada mano y doblada la cintura hasta que su torso esté paralelo al piso; Doble un poco un poco de rodillas para ponerse en posición. Use los brazos para levantar los pesos y doblar los codos por completo, manteniéndolos nivelados con el torso y sosteniendo las pesas hacia arriba, para que estén solo un poco frente al torso superior. Desde esta posición, extiende los brazos todo el camino detrás de ti. Mientras lo hace, contrae sus tríceps y luego mueva los brazos hacia la posición inicial antes de repetir estos ejercicios de tríceps unas 10 veces más.

También puede realizar ejercicios de tríceps mientras se arrodilla en su sofá. Párese frente a su sofá y inclínese hacia adelante, colocando una rodilla en el sofá y manteniendo la otra pierna en el piso, con el pie firmemente plantado en el suelo. Manténgase en la parte posterior del sofá con una mano y apoye su torso hacia adelante en un ángulo de aproximadamente 45 grados. Sostenga un peso de mano de luz a mediano en la mano que no se sujeta al sofá, y doble el brazo hacia arriba como si estuviera sosteniendo un vaso de líquido en la mano. Ahora alcanza hacia atrás y extiende el brazo con el peso detrás de ti; Finalmente, traiga su brazo a la posición inicial y repita estos ejercicios de tríceps unas 10 veces.

Si te gusta hacer ejercicio mientras está acostado en el piso, también puedes hacer ejercicios de tríceps de esta manera. Para comenzar, acuéstese de lado en el piso, doblando las rodillas y asegurándose de que la cadera superior esté alineada simétricamente encima de la otra. Ahora tome el brazo que está en el fondo de su cuerpo y envuelvaAlrededor de su cintura, colocando la mano opuesta frente a usted con sus dedos apuntando hacia su cabeza. Apriete los tríceps en el brazo que no está envuelto alrededor de tu cuerpo y úsalo para empujar tu cuerpo del piso; Deberías enderezar tu brazo, pero no tanto como para bloquear tu codo. Bájate de vuelta solo un par de pulgadas, y luego continúa empujándote hacia arriba y hacia abajo para hacer estos ejercicios de tríceps; Haga entre ocho y 10 de estos antes de dar la vuelta y cambiar los lados.