¿Qué son las bebidas deportivas?
Las bebidas deportivas se han convertido en bebidas populares con los atletas y las que están en marcha constantemente. Diseñado para reponer el cuerpo con electrolitos y nutrición, así como para mantenerlo hidratado, una bebida deportiva puede ayudarlo a recuperarse de la actividad más rápidamente y hacer ejercicio por más tiempo. Sin embargo, el mercado de bebidas deportivas saca muchas versiones poco saludables para los consumidores, que generalmente son extremadamente altos en calorías y azúcar.
La bebida deportiva original es difícil de identificar, ya que el concepto ha existido durante muchos siglos. Los trabajadores de campo y ganaderos en América del Norte solían beber una mezcla de agua, melaza y vinagre para vigorizar durante la cosecha. El objetivo de las bebidas deportivas es proporcionar agua y dar al cuerpo minerales adicionales que puedan ayudar a los músculos, como el potasio. El azúcar también es necesario, no para el gusto, sino por el efecto beneficioso que tiene en los músculos y la resistencia.
Si bien algunas bebidas deportivas solo tienen minerales bien conocidos e ingredientes agregados, otrosRS arroja una gran cantidad de ingredientes cuestionables. Algunas marcas importantes de bebidas deportivas agregarán una dosis de cafeína, lo que puede ponerte nervioso y causar náuseas o vómitos en algunas personas durante los entrenamientos intensos. Otros agregan suplementos que tienen un efecto incierto, como el cromo, que puede o no ayudar a su cuerpo.
Antes de comprar una bebida deportiva, mira cuidadosamente el contenido de calorías de la etiqueta. Asegúrese de verificar el tamaño de la porción también, ya que algunas botellas pueden contener hasta 3 porciones de la bebida. Si está tratando de perder peso, beber una bebida deportiva azucarada puede ser contraproducente, a pesar de que está haciendo ejercicio para quemar calorías. Incluso si su bebida tiene solo 100 calorías, imagine cuánto tiempo tendrá que estar en la cinta de correr para trabajar además de su entrenamiento habitual.
La mayoría de las bebidas deportivas vienen en una variedad de sabores, desde limón-lima y naranja hasta una uNididifiable Blue. En lugar de reminiscencia del jugo, estos sabores saben principalmente a golpes de fruta o bebidas similares con sabor artificialmente. Debido al sodio en la mayoría de las bebidas deportivas, se pueden usar saborizantes adicionales para cubrir el sabor salado. Aun así, algunas bebidas tienen un sabor a sal perceptible.
Algunos expertos sugieren que las bebidas deportivas deben usarse para prevenir en lugar de tratar la deshidratación y la fatiga. Intente beber aproximadamente una cuarta parte de la botella antes de comenzar a hacer ejercicio y beber más cada 15-20 minutos. No espere hasta que esté reseco o agotado para comenzar a beber, es una excelente manera de terminar desmayándose o exagerándose.
Hay docenas de bebidas deportivas para elegir, disponibles en las tiendas de comestibles y en muchos centros de fitness. La mayoría tienen un precio de entre $ 2 y $ 4 dólares estadounidenses (USD) por botella, pero considere comprar a granel si hace ejercicio con frecuencia. Las bebidas deportivas a menudo se recomiendan para aquellos que hacen ejercicio extenuante o de resistencia; para moderatE Funcionamiento, el agua corriente probablemente le dará la cantidad adecuada de hidratación y no tiene calorías ni azúcar.