Cosa sono le bevande sportive?
Le bevande sportive sono diventate bevande popolari con gli atleti e quelle in viaggio costantemente. Progettato per riempire il corpo con elettroliti e nutrizione, nonché mantenerlo idratato, una bevanda sportiva può aiutarti a riprenderti dall'attività più rapidamente e ad allenarti più a lungo. Eppure il mercato delle bevande sportive mette fuori molte versioni malsane per i consumatori, che di solito sono estremamente ricchi di calorie e zucchero.
La bevanda sportiva originale è difficile da individuare, poiché il concetto è in circolazione da molti secoli. I lavoratori e gli allevatori di campo in Nord America bevevano un intruglio di acqua, melassa e aceto per rinvigorire se stessi durante il raccolto. L'obiettivo delle bevande sportive è fornire acqua e dare al corpo altri minerali che possono aiutare i muscoli, come il potassio. Anche lo zucchero è necessario, non per il gusto, ma piuttosto per l'effetto benefico che ha sui muscoli e sulla resistenza.
Mentre alcune bevande sportive hanno solo minerali noti e ingredienti aggiunti, altriRS getta una serie di ingredienti discutibili. Alcune importanti marche di bevande sportive aggiungeranno una dose enorme di caffeina, che può renderti nervoso e causare nausea o vomito in alcune persone durante gli allenamenti intensi. Altri aggiungono integratori che hanno un effetto incerto, come il cromo, che può o meno aiutare il tuo corpo.
Prima di acquistare una bevanda sportiva, guarda attentamente il contenuto calorico sull'etichetta. Assicurati di controllare anche le dimensioni della porzione, poiché alcune bottiglie possono contenere fino a 3 porzioni della bevanda. Se stai cercando di perdere peso, bere una bevanda sportiva zuccherata può essere controproducente, anche se ti alleni per bruciare calorie. Anche se il tuo drink ha solo 100 calorie, immagina per quanto tempo dovrai essere sul tapis roulant per funzionare in cima al tuo solito allenamento.
La maggior parte delle bevande sportive è disponibile in una varietà di sapori, da limone-lime e arancione a un po 'ublu nidificabile. Invece di ricordare il succo, questi sapori hanno per lo più un sapore di frutta o bevande simili artificialmente. A causa del sodio nella maggior parte delle bevande sportive, può essere usato un aroma aggiuntivo per coprire il gusto salato. Anche così, alcune bevande hanno un sapore di sale percepibile.
Alcuni esperti suggeriscono che le bevande sportive dovrebbero essere usate per prevenire piuttosto che trattare la disidratazione e la fatica. Prova a bere circa un quarto della bottiglia prima di iniziare ad allenarti e bere di più ogni 15-20 minuti. Non aspettare fino a quando non sei percolato o sfinito per iniziare a bere, è un modo eccellente per finire svenendo o esercitarti troppo.
Ci sono dozzine di bevande sportive tra cui scegliere, disponibili nei negozi di alimentari e in molti centri di fitness. La maggior parte ha un prezzo tra $ 2- $ 4 dollari USA (USD) per bottiglia, ma considera l'acquisto alla rinfusa se ti alleni frequentemente. Le bevande sportive sono spesso raccomandate per coloro che fanno esercizio fisico faticoso o di resistenza; per moderate allenamenti, l'acqua semplice probabilmente ti darà la corretta quantità di idratazione e non ha calorie o zucchero.