スポーツドリンクとは何ですか？

スポーツドリンクは、アスリートや外出先での飲み物に絶えず飲み物になりました。体を電解質と栄養で補充し、水分を補給するように設計されているため、スポーツドリンクは活動からより迅速に回復し、より長く運動するのに役立ちます。しかし、スポーツドリンクマーケットは、消費者に多くの不健康なバージョンを配置しています。これは通常、カロリーと砂糖が非常に高いです。

このコンセプトは何世紀にもわたって存在しているため、元のスポーツドリンクは特定するのが難しいです。北米のフィールドワーカーと牧場主は、収穫中に自分自身を活性化するために水、糖蜜、酢の調合を飲んでいました。スポーツドリンクの目標は、水を提供し、カリウムなどの筋肉を助けることができる追加の鉱物を体に与えることです。砂糖も味ではなく、筋肉と持久力に与える有益な効果のために必要です。

いくつかのスポーツドリンクにはよく知られたミネラルしかあり、材料が追加されていますが、otheRsは疑わしい材料をたくさん投げます。いくつかの主要なブランドのスポーツドリンクは、激しいトレーニング中に一部の人々に不安になり、吐き気や嘔吐を引き起こす可能性があるカフェインをなんと服用することができます。他の人は、あなたの体を助けるかもしれないし、そうでないかもしれないクロムなど、不確実な効果を持つサプリメントを追加します。

スポーツドリンクを購入する前に、ラベルのカロリーコンテンツを注意深くご覧ください。一部のボトルには最大3杯の飲み物が含まれている可能性があるため、必ずサービングサイズを確認してください。あなたが体重を減らそうとしているなら、あなたがカロリーを燃やすために運動していても、甘いスポーツ飲料を飲むことは逆効果かもしれません。飲み物に100カロリーしかない場合でも、通常のワークアウトの上にそれを動かすために、トレッドミルにどれだけ長く必要であるか想像してみてください。

ほとんどのスポーツドリンクには、レモンライムやオレンジからややuまで、さまざまなフレーバーがあります義理の青。ジュースを連想させるのではなく、これらのフレーバーは主にフルーツパンチや同様の人工的に風味付けされた飲み物のような味がします。ほとんどのスポーツ飲料のナトリウムのため、塩味を覆うために追加の味が使用される場合があります。それでも、一部の飲み物には知覚可能な塩の風味があります。

一部の専門家は、脱水や疲労を治療するのではなく、予防するためにスポーツ飲料を使用する必要があることを示唆しています。運動を開始する前に、ボトルの約4分の1を飲んで、15〜20分ごとに飲んでみてください。あなたが乾燥して疲れ果てて飲み始めるまで待ってはいけません。それは自分自身を失神したり過剰にしたりするのに最適な方法です。

食料品店や多くのフィットネスセンターで入手できるスポーツドリンクが数十枚あります。ほとんどはボトルあたり2〜4ドル（USD）の価格ですが、頻繁に運動している場合は大量に購入することを検討してください。激しいまたは持久力のある運動をしている人には、スポーツドリンクが推奨されることがよくあります。モデラット用Eワークアウト、普通の水はおそらく適切な量の水分補給を与え、カロリーや砂糖はありません。