Vad är sportdrycker?
Sportdrycker har blivit populära drycker med idrottare och de på språng ständigt. En sportdryck kan hjälpa dig att återhämta dig snabbare och träna längre och träna längre och träna längre och träna längre och träna längre och träna längre och träna längre och träna längre och träna längre och träna längre och träna längre och träna längre och träna längre och träna längre och träna längre och träna längre och träna längre och träna längre och träna längre och träna för att fylla på kroppen med elektrol och näring och hålla den hydratiserad. Ändå sätter marknaden för sportdryck många ohälsosamma versioner för konsumenter, som vanligtvis är extremt höga kalorier och socker.
Den ursprungliga sportdrycken är svår att fastställa, eftersom konceptet har funnits i många århundraden. Fältarbetare och jordbrukare i Nordamerika brukade dricka en sammansättning av vatten, melass och vinäger för att stärka sig under skörden. Målet med sportdrycker är att tillhandahålla vatten och ge kroppen ytterligare mineraler som kan hjälpa musklerna, till exempel kalium. Socker är också nödvändigt, inte för smak utan snarare för den gynnsamma effekten det har på musklerna och uthålligheten.
Medan vissa sportdrycker bara har välkända mineraler och tillsatt ingredienser, andraRS kastar in en mängd tvivelaktiga ingredienser. Vissa stora märken av sportdrycker kommer att lägga till en enorm dos koffein, vilket kan göra dig jittery och orsaka illamående eller kräkningar hos vissa människor under intensiva träningspass. Andra lägger till kosttillskott som har en osäker effekt, till exempel krom, som kanske eller inte kan hjälpa din kropp.
Innan du köper en sportdrink, titta noggrant på kaloriinnehållet på etiketten. Se till att kontrollera serveringsstorleken också, eftersom vissa flaskor kan innehålla upp till 3 portioner dryck. Om du försöker gå ner i vikt kan dricka en sockerlig sportdryck vara kontraproduktiv, även om du tränar för att bränna kalorier. Även om din dryck bara har 100 kalorier, föreställ dig hur mycket längre du måste vara på löpbandet för att arbeta det ovanpå ditt vanliga träningspass.
De flesta sportdrycker finns i en mängd olika smaker, från citron-lime och orange till en något uNIDENTIFIKALT BLÅ. I stället för att påminna om juice, smakar dessa smaker mestadels som fruktpunch eller liknande konstgjorda smaksatta drycker. På grund av natrium i de flesta sporter drycker kan ytterligare smaksätt användas för att täcka den salta smaken. Trots det har vissa drycker en märkbar saltsmak.
Vissa experter tyder på att sportdrycker bör användas för att förhindra snarare än att behandla uttorkning och trötthet. Försök att dricka ungefär en fjärdedel av flaskan innan du börjar träna och dricka mer var 15-20 minut. Vänta inte tills du är parched eller utmattad för att börja dricka, det är ett utmärkt sätt att hamna svimma eller överrätta dig själv.
Det finns dussintals sportdrycker att välja mellan, tillgängliga i livsmedelsbutiker och många fitnesscentra. De flesta prissätts mellan $ 2- $ 4 US-dollar (USD) per flaska, men överväg att köpa i bulk om du är träning ofta. Sportdrycker rekommenderas ofta för dem som gör ansträngande eller uthållighetsövning; för ModeratE -träning, vanligt vatten kommer förmodligen att ge dig rätt mängd hydrering och har inga kalorier eller socker.