Wat zijn sportdranken?
Sportdranken zijn populaire dranken geworden met atleten en die constant onderweg. Ontworpen om het lichaam aan te vullen met elektrolyten en voeding en het gehydrateerd te houden, kan een sportdrank u helpen sneller van activiteit te herstellen en langer te oefenen. Toch plaatst de sportdrankmarkt veel ongezonde versies voor consumenten, die meestal extreem veel calorieën en suiker bevatten.
De originele sportdrank is moeilijk te lokaliseren, omdat het concept al vele eeuwen bestaat. Veldarbeiders en boeren in Noord -Amerika dronken vroeger een brouwsel van water, melasse en azijn om zichzelf te stimuleren tijdens de oogst. Het doel van sportdranken is om water te leveren en het lichaam extra mineralen te geven die de spieren kunnen helpen, zoals kalium. Suiker is ook noodzakelijk, niet naar smaak, maar eerder voor het gunstige effect dat het heeft op de spieren en uithoudingsvermogen.
Terwijl sommige sportdranken alleen bekende mineralen hebben en ingrediënten toegevoegd, otheRS gooit een groot aantal twijfelachtige ingrediënten in. Sommige belangrijke merken van sportdranken zullen maar liefst een dosis cafeïne toevoegen, waardoor je zenuwachtig kan worden en misselijkheid of braken bij sommige mensen kan veroorzaken tijdens intense trainingen. Anderen voegen supplementen toe die een onzeker effect hebben, zoals chroom, dat al dan niet uw lichaam kan helpen.
Kijk voordat u een sportdrank koopt, zorgvuldig naar de calorie -inhoud op het label. Zorg ervoor dat u ook de portiegrootte controleert, omdat sommige flessen tot 3 porties van het drankje kunnen bevatten. Als u probeert af te vallen, kan het drinken van een suikerachtige sportdrank contraproductief zijn, ook al spaart u om calorieën te verbranden. Zelfs als je drankje slechts 100 calorieën heeft, stel je dan voor hoe lang je nog meer op de loopband moet zijn om dat te werken bovenop je gebruikelijke training.
De meeste sportdranken zijn er in verschillende smaken, van citroen-limoen en oranje tot een enigszins uOnleerbaar blauw. In plaats van denken aan sap, smaken deze smaken meestal naar fruitponsen of soortgelijke kunstmatig gearomatiseerde dranken. Vanwege het natrium in de meeste sportdranken kan extra smaakstoffen worden gebruikt om de zoute smaak te verbergen. Toch hebben sommige drankjes een waarneembare zoutsmaak.
Sommige experts suggereren dat sportdranken moeten worden gebruikt om uitdroging en vermoeidheid te voorkomen in plaats van te behandelen. Probeer ongeveer een kwart van de fles te drinken voordat je begint te sporten en drinkt elke 15-20 minuten meer. Wacht niet totdat u uitgeput of uitgeput bent om te beginnen met drinken, het is een uitstekende manier om zelf te flauwvallen of over te wekken.
Er zijn tientallen sportdranken om uit te kiezen, verkrijgbaar in supermarkten en veel fitnesscentra. De meeste zijn geprijsd tussen $ 2- $ 4 US dollar (USD) per fles, maar overweeg om bulk in te kopen als u vaak traint. Sportdranken worden vaak aanbevolen voor diegenen die inspannende of uithoudingsvermogen doen; voor moderatE Work -outs, gewoon water geeft u waarschijnlijk de juiste hoeveelheid hydratatie en heeft geen calorieën of suiker.