스포츠 음료는 무엇입니까?

스포츠 음료는 운동 선수와 끊임없이 이동하는 사람들에게 인기있는 음료가되었습니다. 신체를 전해질과 영양으로 보충하고 수분을 유지하도록 설계된 스포츠 음료는 활동에서 더 빨리 회복하고 더 오래 운동 할 수 있도록 도와줍니다. 그러나 스포츠 음료 시장은 일반적으로 칼로리와 설탕이 매우 높은 소비자에게 건강에 해로운 버전을 많이냅니다.

원래 스포츠 음료는 개념이 수세기 동안 존재했기 때문에 정확히 찾아 내기가 어렵습니다. 북아메리카의 현장 노동자와 목장주들은 수확 중에 물, 당밀 및 식초를 칵테일하여 마시기 위해 수확하는 동안 스스로를 활용했습니다. 스포츠 음료의 목표는 물을 제공하고 몸에 칼륨과 같은 근육을 도울 수있는 추가 미네랄을 제공하는 것입니다. 설탕은 또한 맛이 아니라 근육과 지구력에 미치는 유익한 효과를 위해 필요합니다.

일부 스포츠 음료에는 잘 알려진 미네랄과 성분이 추가 된 반면, OtheRS는 의심스러운 재료를 던져 버립니다. 일부 주요 스포츠 음료 브랜드는 카페인의 무려 복용량을 추가하여 강렬한 운동 중에 일부 사람들에게 구역질이나 구토를 유발할 수 있습니다. 다른 사람들은 Chromium과 같이 불확실한 효과를 가진 보충제를 추가하여 신체에 도움이 될 수 있습니다.

스포츠 음료를 구매하기 전에 라벨의 칼로리 콘텐츠를주의 깊게 살펴보십시오. 일부 병에는 최대 3 인분의 음료를 담을 수 있으므로 서빙 크기도 확인하십시오. 체중 감량을 시도하는 경우 칼로리를 태우기 위해 운동하더라도 설탕 스포츠 음료를 마시는 것이 비생산적 일 수 있습니다. 음료에 100 칼로리 만 있더라도 평범한 운동 위에서이를 해결하기 위해 런닝 머신에 얼마나 오래 있어야하는지 상상해보십시오.

대부분의 스포츠 음료는 레몬 라임과 오렌지에서 다소 U의 다양한 맛으로 제공됩니다.nidentifible 블루. 주스를 연상시키는 대신,이 맛은 주로 과일 펀치 나 비슷한 인위적 맛 음료와 같은 맛이납니다. 대부분의 스포츠 음료의 나트륨으로 인해 짠 맛을 덮기 위해 추가 향미가 사용될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 일부 음료에는 지각 가능한 소금 맛이 있습니다.

일부 전문가들은 스포츠 음료가 탈수와 피로를 치료하기보다는 예방하기 위해 사용되어야한다고 제안합니다. 운동을 시작하기 전에 병의 약 1/4을 마시고 15-20 분마다 더 많이 마시십시오. 술을 마시기 위해 마른 또는 지친까지 기다리지 마십시오. 기절하거나 과도하게 운동하는 훌륭한 방법입니다.

식료품 점과 많은 피트니스 센터에서 사용할 수있는 수십 개의 스포츠 음료가 있습니다. 대부분의 가격은 병당 $ 2- $ 4 US US 달러 (USD) 사이에 있지만 운동을 자주하는 경우 대량 구매를 고려하십시오. 스포츠 음료는 종종 격렬하거나 지구력 운동을하는 사람들에게 권장됩니다. Moderat의 경우E 운동, 일반 물은 아마도 적절한 양의 수화를 줄 것이며 칼로리 나 설탕이 없을 것입니다.