O que são bebidas esportivas?
Bebidas esportivas tornaram -se bebidas populares com atletas e aqueles em movimento constantemente. Projetado para reabastecer o corpo com eletrólitos e nutrição, além de mantê -lo hidratado, uma bebida esportiva pode ajudá -lo a se recuperar da atividade mais rapidamente e se exercitar por mais tempo. No entanto, o mercado de bebidas esportivas divulga muitas versões prejudiciais para os consumidores, que geralmente são extremamente ricos em calorias e açúcar.
A bebida esportiva original é difícil de identificar, pois o conceito existe há muitos séculos. Trabalhadores de campo e fazendeiros na América do Norte costumavam beber uma mistura de água, melaço e vinagre para se revigorar durante a colheita. O objetivo das bebidas esportivas é fornecer água e dar ao corpo minerais adicionais que podem ajudar os músculos, como o potássio. O açúcar também é necessário, não para o gosto, mas para o efeito benéfico que tem nos músculos e resistência.
Enquanto algumas bebidas esportivas têm apenas minerais conhecidos e ingredientes adicionados, outrosRS lançar uma série de ingredientes questionáveis. Algumas grandes marcas de bebidas esportivas adicionam uma dose impressionante de cafeína, o que pode torná -lo nervoso e causar náusea ou vômito em algumas pessoas durante exercícios intensos. Outros adicionam suplementos que têm um efeito incerto, como o cromo, que pode ou não ajudar seu corpo.
Antes de comprar uma bebida esportiva, observe cuidadosamente o conteúdo de calorias no rótulo. Verifique o tamanho da porção também, pois algumas garrafas podem conter até 3 porções da bebida. Se você está tentando perder peso, beber uma bebida esportiva açucarada pode ser contraproducente, mesmo que você esteja se exercitando para queimar calorias. Mesmo que sua bebida tenha apenas 100 calorias, imagine quanto tempo você terá que estar na esteira para trabalhar isso em cima do seu treino usual.
A maioria das bebidas esportivas vem em uma variedade de sabores, de limão-limão e laranja a um poucoNIDENTILIÁVEL BLUE. Em vez de lembrar o suco, esses sabores têm o sabor de punção de frutas ou bebidas com sabor artificial similares. Devido ao sódio na maioria das bebidas esportivas, sabor adicional pode ser usado para encobrir o sabor salgado. Mesmo assim, algumas bebidas têm um sabor de sal perceptível.
Alguns especialistas sugerem que as bebidas esportivas devem ser usadas para evitar, em vez de tratar a desidratação e fadiga. Tente beber cerca de um quarto da garrafa antes de começar a se exercitar e beber mais a cada 15 a 20 minutos. Não espere até ficar ressecado ou exausto para começar a beber, é uma excelente maneira de acabar desmaiando ou exagerando a si mesmo.
Existem dezenas de bebidas esportivas para escolher, disponíveis em supermercados e muitos centros de fitness. A maioria custa entre US $ 2 e US $ 4 em dólares (USD) por garrafa, mas considere comprar a granel se estiver se exercitando com frequência. As bebidas esportivas são frequentemente recomendadas para aqueles que fazem exercícios extenuantes ou de resistência; para moderatoE OUTS OUTS, a água pura provavelmente fornecerá a quantidade adequada de hidratação e não possui calorias ou açúcar.