Was sind Sportgetränke?
Sportgetränke sind mit Sportlern und denjenigen, die ständig unterwegs sind, zu beliebten Getränken geworden. Ein Sportgetränk wurde entwickelt, um den Körper mit Elektrolyten und Ernährung aufzufüllen und ihn mit Feuchtigkeit zu versorgen, und kann Ihnen helfen, sich schneller von Aktivitäten zu erholen und länger zu trainieren. Der Sportgetränkmarkt bringt jedoch viele ungesunde Versionen für Verbraucher aus, die normalerweise extrem Kalorien und Zucker haben.
Das ursprüngliche Sportgetränk ist schwer zu bestimmen, da das Konzept seit vielen Jahrhunderten besteht. Feldarbeiter und Viehzüchter in Nordamerika tranken früher eine Zubereitung von Wasser, Melasse und Essig, um sich während der Ernte zu beleben. Das Ziel von Sportgetränken ist es, Wasser bereitzustellen und dem Körper zusätzliche Mineralien zu verleihen, die den Muskeln wie Kalium helfen können. Zucker ist ebenfalls notwendig, nicht für den Geschmack, sondern für den vorteilhaften Effekt, den er auf die Muskeln und die Ausdauer hat.
Während einige Sportgetränke nur bekannte Mineralien und zusätzliche Zutaten haben, andereRS werfen eine Reihe fragwürdiger Zutaten ein. Einige große Marken von Sportgetränken werden eine satte Dosis Koffein hinzufügen, die Sie bei einigen Menschen bei intensiven Workouts nervös machen und bei manchen Menschen Übelkeit oder Erbrechen verursachen kann. Andere fügen Nahrungsergänzungsmittel hinzu, die eine ungewisse Wirkung haben, z. B. Chrom, die Ihrem Körper möglicherweise helfen oder nicht.
Bevor Sie ein Sportgetränk kaufen, sehen Sie sich den Kalorieninhalt auf dem Etikett genau an. Überprüfen Sie auch die Portionsgröße, da einige Flaschen bis zu 3 Portionen des Getränks enthalten können. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann das Trinken eines zuckerhaltigen Sportgetränks kontraproduktiv sein, auch wenn Sie trainieren, um Kalorien zu verbrennen. Selbst wenn Ihr Getränk nur 100 Kalorien enthält, stellen Sie sich vor, wie lange Sie noch auf dem Laufband sein müssen, um das zusätzlich zu Ihrem üblichen Training abzuarbeiten.
Die meisten Sportgetränke sind in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlichnicht identifizierbares blau. Anstatt an Saft zu erinnern, schmecken diese Aromen meistens wie Obstpunsch oder ähnliche künstlich aromatisierte Getränke. Aufgrund des Natriums in den meisten Sportgetränken kann zusätzliches Aroma verwendet werden, um den salzigen Geschmack zu vertuschen. Trotzdem haben einige Getränke einen wahrnehmbaren Salzgeschmack.
Einige Experten schlagen vor, dass Sportgetränke verwendet werden sollten, um Dehydration und Müdigkeit zu verhindern, anstatt sie zu behandeln. Versuchen Sie, ungefähr ein Viertel der Flasche zu trinken, bevor Sie mit dem Training beginnen, und trinken Sie alle 15 bis 20 Minuten mehr. Warten Sie nicht, bis Sie ausgetrocknet oder erschöpft sind, um mit dem Trinken zu beginnen. Es ist eine hervorragende Möglichkeit, sich selbst in Ohnmacht zu ziehen oder sich selbst zu extrahieren.
Es stehen Dutzende von Sportgetränken zur Auswahl, die in Lebensmittelgeschäften und in vielen Fitnesszentren erhältlich sind. Die meisten kosten zwischen 2 und 4 US-Dollar US-Dollar (USD) pro Flasche, aber überlegen Sie, ob Sie häufig Sport treiben. Sportgetränke werden häufig für diejenigen empfohlen, die anstrengend oder Ausdauerübung durchführen. für ModeratE Work Outs, einfaches Wasser bietet Ihnen wahrscheinlich die richtige Menge an Flüssigkeitszufuhr und hat keine Kalorien oder Zucker.