Hvad er sportsdrikke?
Sportsdrikke er blevet populære drikkevarer med atleter og dem, der konstant er på farten. Designet til at genopfylde kroppen med elektrolytter og ernæring samt holde den hydreret, kan en sportsdrink hjælpe dig med at komme dig efter aktivitet hurtigere og træne længere. Alligevel lægger Sports Drink -markedet mange usunde versioner for forbrugerne, som normalt er ekstremt høje i kalorier og sukker.
Den originale sportsdrink er svært at finde ud af, da konceptet har eksisteret i mange århundreder. Feltarbejdere og landmænd i Nordamerika plejede at drikke en sammenkogning af vand, melasse og eddike for at styrke sig selv under høsten. Målet med sportsdrikke er at give vand og give kroppen yderligere mineraler, der kan hjælpe musklerne, såsom kalium. Sukker er også nødvendig, ikke for smag, men snarere for den fordelagtige virkning, det har på musklerne og udholdenheden.
Mens nogle sportsdrikke kun har velkendte mineraler og tilsatte ingredienser, andreRs kaster en række tvivlsomme ingredienser. Nogle store mærker af sportsdrikke vil tilføje en enorm dosis koffein, som kan gøre dig jittery og forårsage kvalme eller opkast hos nogle mennesker under intense træning. Andre tilføjer kosttilskud, der har en usikker virkning, såsom krom, som måske eller måske ikke hjælper din krop.
Før du køber en sportsdrink, skal du se nøje på kalorieindholdet på etiketten. Sørg også for at kontrollere serveringsstørrelsen, da nogle flasker kan indeholde op til 3 portioner af drikken. Hvis du prøver at tabe dig, kan det at være kontraproduktivt at drikke en sukkerholdig sportsdrink, selvom du træner for at forbrænde kalorier. Selv hvis din drink kun har 100 kalorier, kan du forestille dig, hvor meget længere du bliver nødt til at være på løbebåndet for at arbejde det oven på din sædvanlige træning.
De fleste sportsdrikke kommer i en række forskellige smag, fra citronkalk og orange til en noget uNidentificerbar blå. I stedet for at minde om juice, smager disse smag for det meste som frugtpunch eller lignende kunstigt aromatiserede drikkevarer. På grund af natrium i de fleste sportslige drikkevarer kan der bruges yderligere aroma til at dække den saltede smag. Alligevel har nogle drinks en synlig saltsmag.
Nogle eksperter antyder, at sportsdrikke skal bruges til at forhindre snarere end at behandle dehydrering og træthed. Prøv at drikke omkring en fjerdedel af flasken, før du begynder at træne, og drikke mere hvert 15.-20. Vent ikke, indtil du er parched eller udmattet til at begynde at drikke, det er en fremragende måde at ende med at besvime eller overse dig selv.
Der er snesevis af sportsdrikke at vælge imellem, fås i købmandsforretninger og mange fitnesscentre. De fleste er prissat mellem $ 2- $ 4 amerikanske dollars (USD) pr. Flaske, men overvej at købe i bulk, hvis du ofte træner. Sportsdrikke anbefales ofte til dem, der udfører anstrengende eller udholdenhedsøvelse; for moderatE -arbejde, almindeligt vand vil sandsynligvis give dig den rette mængde hydrering og har ingen kalorier eller sukker.