Co jsou sportovní nápoje?

Sportovní nápoje se staly populárními nápoji s sportovci a těmi, kteří byli na cestách neustále. Navrženo k doplnění těla elektrolyty a výživou a udržováním jej hydratovaného, ​​sportovní nápoj vám může pomoci zotavit se z aktivity rychleji a cvičit déle. Přesto trh se sportovním nápojem vydává pro spotřebitele mnoho nezdravých verzí, které obvykle mají extrémně vysoký obsah kalorií a cukru.

Původní sportovní nápoj je těžké určit, protože koncept existuje již po mnoho století. Terénní pracovníci a rančeři v Severní Americe pili směs vody, melasy a octa, aby se během sklizně oživili. Cílem sportovních nápojů je poskytnout vodu a dát tělu další minerály, které mohou pomoci svalu, jako je draslík. Cukr je také nezbytný, ne pro chuť, ale spíše pro prospěšný účinek, který má na svaly a vytrvalost.

Zatímco některé sportovní nápoje mají pouze známé minerály a přidané ingredience, ostatníRS hodí do řady pochybných ingrediencí. Některé hlavní značky sportovních nápojů přidají neuvěřitelnou dávku kofeinu, což vás může během intenzivního cvičení u některých lidí způsobit nevolnost nebo zvracení u některých lidí. Jiní přidávají doplňky, které mají nejistý účinek, jako je chrom, který může nebo nemusí pomoci vašemu tělu.

Před zakoupením sportovního nápoje se pečlivě podívejte na obsah kalorií na etiketě. Nezapomeňte zkontrolovat také velikost porce, protože některé láhve mohou obsahovat až 3 porce nápoje. Pokud se snažíte zhubnout, může být pití sladkého sportovního nápoje kontraproduktivní, i když cvičíte na spalování kalorií. I když má váš nápoj pouze 100 kalorií, představte si, jak dlouho budete muset být na běžeckém pásu, abyste to pracovali na vrcholu obvyklého tréninku.

Většina sportovních nápojů přichází v různých příchutích, od citronu-limetu a oranžové po poněkud uNidentifikovatelná modrá. Spíše než připomínající šťávu, tyto příchutě většinou chutnají jako ovocné úder nebo podobné uměle ochucené nápoje. Kvůli sodíku ve většině sportovních nápojů může být k zakrytí slané chuti použita další aroma. Přesto některé nápoje mají znatelnou chuť soli.

Někteří odborníci naznačují, že sportovní nápoje by se měly používat spíše k zabránění než léčit dehydrataci a únavu. Zkuste pít asi čtvrtinu láhve, než začnete cvičit, a pít více každých 15-20 minut. Nečekejte, až budete vyprahlé nebo vyčerpaní, abyste mohli začít pít, je to skvělý způsob, jak skončit mdlováním nebo nadměrně vytěsněním.

K dispozici jsou desítky sportovních nápojů, které jsou k dispozici v obchodech s potravinami a mnoha fitness centrech. Většina z nich má ceny mezi $ 2-4 USD americkými dolary (USD) za láhev, ale pokud často cvičíte, zvažte nákup hromadně. Sportovní nápoje se často doporučují pro ty, kteří provádějí namáhavé nebo vytrvalostní cvičení; pro ModeratPracovní out, obyčejná voda vám pravděpodobně dá správné množství hydratace a nemá kalorie ani cukr.