Hva er sportsdrikker?
Sportsdrikker har blitt populære drikker med idrettsutøvere og de som er på farten hele tiden. En sportsdrikk er designet for å etterfylle kroppen med elektrolytter og ernæring. Likevel legger sportsdrikkmarkedet mange usunne versjoner for forbrukere, som vanligvis er ekstremt høye i kalorier og sukker.
Den originale sportsdrikken er vanskelig å finne ut, ettersom konseptet har eksistert i mange århundrer. Feltarbeidere og ranchers i Nord -Amerika pleide å drikke en sammenkoking av vann, melasse og eddik for å styrke seg selv under høstingen. Målet med sportsdrikker er å skaffe vann og gi kroppen flere mineraler som kan hjelpe musklene, for eksempel kalium. Sukker er også nødvendig, ikke for smak, men snarere for den gunstige effekten det har på musklene og utholdenheten.
mens noen sportsdrikker bare har kjente mineraler og tilsatte ingredienser, andreRS kast inn en rekke tvilsomme ingredienser. Noen store merker av sportsdrikker vil legge til en enorm dose koffein, noe som kan gjøre deg pirrende og forårsake kvalme eller oppkast hos noen mennesker under intense treningsøkter. Andre legger til kosttilskudd som har en usikker effekt, for eksempel krom, som kanskje ikke hjelper kroppen din.
Før du kjøper en sportsdrikk, kan du se nøye på kaloriinnholdet på etiketten. Sørg for å sjekke serveringsstørrelsen også, da noen flasker kan inneholde opptil 3 porsjoner av drikken. Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan det være kontraproduktivt å drikke en sukkerholdig sportsdrikk, selv om du trener for å forbrenne kalorier. Selv om drinken din bare har 100 kalorier, kan du tenke deg hvor mye lenger du må være på tredemølle for å jobbe det på toppen av den vanlige treningen.
De fleste sportsdrikker kommer i en rekke smaker, fra sitronkalk og appelsin til en noe uNidentifiserbar blå. I stedet for å minner om juice, smaker disse smakene stort sett som fruktpunch eller lignende kunstig smaksatt drikke. På grunn av natrium i de fleste sportsdrikker, kan det brukes ytterligere smakstilsetning for å dekke opp den salte smaken. Likevel har noen drinker en merkbar saltsmak.
Noen eksperter antyder at sportsdrikker bør brukes for å forhindre snarere enn å behandle dehydrering og tretthet. Prøv å drikke omtrent en fjerdedel av flasken før du begynner å trene, og drikke mer hvert 15.-20. Minutt. Ikke vent til du er pisket eller utmattet til å begynne å drikke, det er en utmerket måte å ende opp med å besvime eller overgå deg selv.
Det er dusinvis av sportsdrikker å velge mellom, tilgjengelig i dagligvarebutikker og mange treningssentre. De fleste er priset mellom $ 2- $ 4 amerikanske dollar (USD) per flaske, men vurder å kjøpe i bulk hvis du trener ofte. Sportsdrikker anbefales ofte for de som gjør anstrengende eller utholdenhetsøvelse; for moderatE -trening, vanlig vann vil sannsynligvis gi deg riktig mengde hydrering, og har ingen kalorier eller sukker.