Co to są napoje sportowe?
Napoje sportowe stały się popularnymi napojami ze sportowcami i tymi w ruchu. Zaprojektowany do uzupełnienia ciała elektrolitami i odżywianiem, a także utrzymywania jego nawodnienia, napój sportowy może pomóc szybciej wyzdrowieć po aktywności i dłużej ćwiczyć. Jednak rynek napojów sportowych przedstawia wiele niezdrowych wersji dla konsumentów, które zwykle mają wyjątkowo wysokie kalorie i cukier.
Oryginalny napój sportowy jest trudny do ustalenia, ponieważ koncepcja istnieje od wielu stuleci. Pracownicy i ranczerze w Ameryce Północnej pili miksturę wody, melasy i octu, aby ożywić podczas zbiorów. Celem napojów sportowych jest zapewnienie wody i zapewnienie ciału dodatkowych minerałów, które mogą pomóc mięśniom, takie jak potas. Cukier jest również konieczny, nie do smaku, ale raczej dla korzystnego wpływu na mięśnie i wytrzymałość.
Podczas gdy niektóre napoje sportowe mają tylko znane minerały i dodane składniki,RS wrzuca wiele wątpliwych składników. Niektóre główne marki napojów sportowych dodadzą ogromną dawkę kofeiny, co może sprawić, że będziesz się roztrzęsiony i spowodować nudności lub wymioty u niektórych osób podczas intensywnych treningów. Inni dodają suplementy, które mają niepewny efekt, taki jak chrom, który może, ale nie musi, pomagać ciału.
Przed zakupem napoju sportowego uważnie przyjrzyj się treści kalorii na etykiecie. Pamiętaj, aby sprawdzić również rozmiar porcji, ponieważ niektóre butelki mogą zawierać do 3 porcji napoju. Jeśli próbujesz schudnąć, picie słodkiego napoju sportowego może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, nawet jeśli ćwiczysz kalorie. Nawet jeśli twój napój ma tylko 100 kalorii, wyobraź sobie, jak długo będziesz musiał być na bieżni, aby działać na swoim zwykłym treningu.
Większość napojów sportowych pochodzi z różnych smaków, od limonki cytrynowej i pomarańczowej po nieco uNitefyfable Blue. Zamiast przypominać sok, te smaki smakują głównie jak cios owocowy lub podobne sztucznie aromatyzowane napoje. Ze względu na sód w większości napojów sportowych można zastosować dodatkowe aromatyzowanie do ukrycia słonego smaku. Mimo to niektóre napoje mają dostrzegalny smak soli.
Niektórzy eksperci sugerują, że napoje sportowe powinny być stosowane, aby zapobiec, a nie leczyć odwodnienie i zmęczenie. Spróbuj wypić około jednej czwartej butelki przed rozpoczęciem ćwiczeń i pić więcej co 15-20 minut. Nie czekaj, aż będziesz spieczony lub wyczerpany, aby zacząć pić, jest to doskonały sposób na ostateczne frajety lub nadmierne.
Do wyboru są dziesiątki napojów sportowych, dostępne w sklepach spożywczych i wielu ośrodkach fitness. Większość kosztuje od 2 do 4 USD dolarów amerykańskich (USD) za butelkę, ale rozważ kupowanie luzem, jeśli często ćwiczysz. Napoje sportowe są często zalecane dla osób wykonujących uciążliwe lub wytrzymałe; dla moderatE Workss, zwykła woda prawdopodobnie zapewni odpowiednią ilość nawodnienia i nie ma kalorii ani cukru.