¿Cuáles son los beneficios de la biomecánica para el ejercicio?
El estudio de la biomecánica para el ejercicio es el análisis de las fuerzas del esfuerzo físico en las estructuras del cuerpo. Estudiar los efectos de estas fuerzas tiene dos beneficios principales. Primero, permite al ejercicio mejorar la técnica y evitar lesiones. También ayuda a mejorar el rendimiento y obtener mayores ganancias de aptitud en la fuerza, la aptitud cardiovascular y la flexibilidad. Utilizar la biomecánica para el ejercicio permite a un individuo diseñar sesiones de ejercicio de manera inteligente para obtener las ganancias máximas en el tiempo más corto y de la manera más segura.
Durante el ejercicio, el cuerpo soporta el estrés físico para fortalecerse de alguna manera, ya sea construyendo el tamaño y la fuerza muscular o aumentando la efectividad del sistema cardiovascular. Este estrés se crea levantando pesas pesadas o moviendo el cuerpo de manera que aumente la frecuencia cardíaca y las tasas de respiración. Realizado correctamente, los movimientos crean fuerza en los huesos y los músculos de una manera que causa daño microscópico a MuscLE fibras y estresar hueso y tejido. Aunque esto suena indeseable, es necesario fortalecer los músculos y los tejidos corporales. Una vez que estas pequeñas lesiones sanan en el transcurso de unos días, el cuerpo es más fuerte de lo que era antes de hacer ejercicio.
Estudiar biomecánica para el ejercicio permite al ejercicio comprender la forma en que el cuerpo responde a diferentes tipos de intensidades de ejercicio, ángulos y posiciones. Por ejemplo, hay muchas maneras de fortalecer los cuádriceps, el músculo principal que corre a lo largo de la parte delantera del muslo. Sin embargo, algunos métodos involucran diferentes músculos circundantes para diferentes grados, mientras que otros métodos omiten estos músculos auxiliares y aislan los cuádriceps. Los ejercicios en cuclillas participan no solo en los cuádriceps, sino también los isquiotibiales, el glúteo maximus y docenas de otros músculos en el cuerpo para diversos grados.
Tomando este ejemplo más allá, el músculo cuádriceps también puede serFortalecido mediante el uso de una máquina de extensión de la pierna, que implica sentarse con una barra pesada en el tobillo. Enderezar la pierna mientras usa esta máquina hace que los cuádriceps funcionen con mucha menos ayuda de los músculos que normalmente podrían ayudar durante el movimiento. Esto tiene varios efectos.
Primero, el músculo cuádriceps se trabaja más directamente y puede desarrollar una fuerza concentrada. Sin embargo, este movimiento también aumenta las fuerzas sobre la rodilla que pueden causar daño con el tiempo, especialmente en un atleta que ha tenido una lesión en la rodilla en el pasado. Estudiar biomecánica para el ejercicio aclarará este efecto para que el ejercicio pueda elegir los ejercicios apropiados.
Evitar la lesión es otra razón para estudiar la biomecánica para el ejercicio. En el ejemplo anterior, el ejercicio realizó un ejercicio en cuclillas para fortalecer las piernas, específicamente los cuádriceps. Realizar el ejercicio correctamente tendrá muchos efectos beneficiosos sobre la fuerza y el tamaño muscular. Si el ejercicioSER tiene una forma y técnica deficientes, el análisis biomecánico puede revelar el hecho y ayudar a determinar el tipo de fuerzas que la técnica deficiente ejercerá en las articulaciones y tejidos circundantes.
A través del software biomecánico de deportes y ejercicios, los movimientos se pueden analizar y corregir para hacer que el ejercicio sea más seguro. Si el movimiento se siente bien con el ejercicio, puede ser difícil entender cómo corregirlo. A través de la observación biomecánica y el registro del movimiento, el ejercicio puede ver su movimiento como si fuera un observador externo y corregirlo, evitando lesiones.