Vilka är fördelarna med biomekanik för träning?

Studien av biomekanik för träning är analysen av krafterna för fysisk ansträngning på kroppens strukturer. Att studera effekterna av dessa krafter har två huvudfördelar. För det första gör det möjligt för utövaren att förbättra tekniken och undvika skador. Det hjälper också till att förbättra prestandan och göra större konditionvinster i styrka, kardiovaskulär kondition och flexibilitet. Genom att använda biomekanik för träning gör det möjligt för en individ att intelligent konstruera träningssessioner för att göra maximala vinster på kortaste tid och på det säkraste sättet.

under träningen, kroppen uthärda fysisk stress för att bli starkare på något sätt, antingen genom att bygga muskelstorlek och styrka eller genom att öka effektiviteten i det hjärtfeliga systemet. Denna stress skapas genom att lyfta tunga vikter eller flytta kroppen på sätt som ökar hjärtfrekvensen och andningsfrekvensen. Korrekt gjort skapar rörelserna kraft på benen och musklerna på ett sätt som orsakar mikroskopisk skada på MUSCLe fibrer och stressar ben och vävnad. Även om detta låter oönskat är det nödvändigt att göra muskler och kroppsvävnader starkare. När dessa små skador läker under några dagar är kroppen starkare än den var innan du tränar.

Att studera biomekanik för träning gör det möjligt för träningen att förstå hur kroppen svarar på olika typer av träningsintensiteter, vinklar och positioner. Till exempel finns det många sätt att stärka quadriceps, den huvudsakliga muskeln som går längs framsidan av låret. Ändå engagerar vissa metoder olika omgivande muskler i olika grader, medan andra metoder kringgår dessa hjälpmuskler och isolerar quadriceps. Squatting -övningar engagerar sig inte bara quadriceps, utan också hamstringarna, gluteus maximus och dussintals andra muskler i kroppen i varierande grad.

tar detta exempel vidare kan quadriceps -muskeln också varaStärkt genom användning av en benförlängningsmaskin, som innebär att sitta med en vägd stång vid vristen. Att räta ut benet när du använder den här maskinen får quadriceps att arbeta med mycket mindre hjälp från musklerna som normalt kan hjälpa under rörelsen. Detta har flera effekter.

Först arbetas quadriceps -muskeln mer direkt och kan bygga koncentrerad styrka. Ändå ökar denna rörelse också krafter på knäet som kan orsaka skador över tid, särskilt i en idrottsman som har haft en knäskada tidigare. Att studera biomekanik för träning kommer att göra denna effekt tydligare så att tränaren kan välja lämpliga övningar.

Undvikande av skador är en annan anledning till att studera biomekanik för träning. I det föregående exemplet utförde utövaren en squatting -övning för att stärka benen, särskilt quadriceps. Att utföra övningen korrekt kommer att ha många positiva effekter på styrka och muskelstorlek. Om träningenSer har dålig form och teknik, biomekanisk analys kan avslöja faktum och hjälpa till att bestämma vilken typ av krafter dålig teknik kommer att utöva på omgivande leder och vävnader.

Genom sport och övningar Biomekanisk programvara kan rörelser analyseras och korrigeras för att göra övningen säkrare. Om rörelsen känns rätt för utövaren kan det vara svårt att förstå hur man korrigerar den. Genom biomekanisk observation och inspelning av rörelsen kan tränaren se hans rörelse som om han var en extern observatör och korrigera den, förhindra skador.