Quali sono i vantaggi della biomeccanica per l'esercizio?
Lo studio della biomeccanica per l'esercizio fisico è l'analisi delle forze di sforzo fisico sulle strutture del corpo. Studiare gli effetti di queste forze ha due vantaggi principali. Innanzitutto, consente all'esercizio di migliorare la tecnica ed evitare lesioni. Aiuta anche a migliorare le prestazioni e ottenere maggiori guadagni di fitness in resistenza, fitness cardiovascolare e flessibilità. L'utilizzo della biomeccanica per l'esercizio fisico consente a un individuo di ingegnere in modo intelligente le sessioni di esercizio per ottenere i massimi guadagni nel tempo più breve e nel modo più sicuro.
Durante l'esercizio Questo stress viene creato sollevando pesi pesanti o spostando il corpo in modi che aumentano la frequenza cardiaca e i tassi di respirazione. Fatti correttamente, i movimenti creano forza sulle ossa e sui muscoli in modo da causare danni microscopici al MUSCLe fibre e stress ossee e tessuti. Sebbene questo sembri indesiderabile, è necessario rendere più forti muscoli e tessuti del corpo. Una volta che queste piccole lesioni guariscono nel corso di pochi giorni, il corpo è più forte di quanto non fosse prima dell'esercizio.
Studiare la biomeccanica per l'esercizio fisico consente all'esercizio di comprendere il modo in cui il corpo risponde a diversi tipi di intensità di esercizio, angoli e posizioni. Ad esempio, ci sono molti modi per rafforzare i quadricipiti, il muscolo principale che corre lungo la parte anteriore della coscia. Tuttavia, alcuni metodi coinvolgono diversi muscoli circostanti a gradi diversi, mentre altri metodi aggirano questi muscoli ausiliari e isolano i quadricipiti. Gli esercizi di accovacciamento impegnano non solo i quadricipiti, ma anche i muscoli posteriori della coscia, il gluteo massimo e dozzine di altri muscoli del corpo a vari gradi.
Assumendo questo esempio oltre, anche il muscolo del quadricipite può essereRafforzato attraverso l'uso di una macchina per estensione delle gambe, che prevede di sedersi con una barra ponderata alla caviglia. Il raddrizzamento della gamba durante l'utilizzo di questa macchina fa funzionare i quadricipiti con molto meno aiuto dai muscoli che potrebbero normalmente aiutare durante il movimento. Questo ha diversi effetti.
Innanzitutto, il muscolo del quadricipite viene lavorato più direttamente e può costruire una forza concentrata. Tuttavia, questo movimento aumenta anche le forze sul ginocchio che possono causare danni nel tempo, specialmente in un atleta che ha avuto un infortunio al ginocchio in passato. Studiare la biomeccanica per l'esercizio fisico renderà questo effetto più chiaro in modo che l'esercizio possa scegliere esercizi appropriati.
L'evitamento delle lesioni è un altro motivo per studiare la biomeccanica per l'esercizio. Nell'esempio precedente, l'esercizio ha eseguito un esercizio squatting per rafforzare le gambe, in particolare i quadricipiti. L'esecuzione corretta dell'esercizio avrà molti effetti benefici sulla forza e sulla dimensione dei muscoli. Se l'ESCERSESer ha una forma e una tecnica scadenti, l'analisi biomeccanica può rivelare il fatto e aiutare a determinare il tipo di forze che la tecnica scadente eserciterà su articolazioni e tessuti circostanti.
Attraverso lo sport ed esercizi che il software biomeccanico, i movimenti possono essere analizzati e corretti per rendere più sicuro l'esercizio. Se il movimento si sente direttamente all'esercizio, può essere difficile capire come correggerlo. Attraverso l'osservazione biomeccanica e la registrazione del movimento, l'esercizio può vedere il suo movimento come se fosse un osservatore esterno e correggerlo, prevenendo lesioni.