Jakie są korzyści z biomechaniki do ćwiczeń?
Badanie biomechaniki do ćwiczeń jest analizą sił fizycznego wysiłku na strukturach ciała. Badanie skutków tych sił ma dwie główne korzyści. Po pierwsze, umożliwia ćwiczeniom poprawę techniki i uniknięcie obrażeń. Pomaga także poprawić wydajność i osiągnąć większy wzrost sprawności w sile, sprawność sercowo -naczyniową i elastyczność. Wykorzystanie biomechaniki do ćwiczeń umożliwia jednostce do inteligentnego inżynierii sesji ćwiczeń w celu osiągnięcia maksymalnych korzyści w najkrótszym czasie i w najbezpieczniejszy sposób.
Podczas ćwiczeń ciało znosi stres fizyczny, aby w jakiś sposób stać się silniejszy, poprzez budowanie wielkości mięśni i siły, albo poprzez zwiększenie skuteczności układu krążenia naczyniowego. Stres ten powstaje poprzez podnoszenie ciężkich ciężarów lub poruszanie ciała w sposób, który zwiększa częstość akcji serca i szybkość oddychania. Prawidłowo wykonane ruchy tworzą siłę na kościach i mięśniach w sposób, który powoduje mikroskopowe uszkodzenie MUSCWłókna i stresuje kości i tkankę. Chociaż brzmi to niepożądane, konieczne jest wzmocnienie mięśni i tkanek ciała. Gdy te niewielkie obrażenia zagoiły się w ciągu kilku dni, ciało jest silniejsze niż przed ćwiczeniem.
Badanie biomechaniki do ćwiczeń pozwala ćwiczeniowi zrozumieć sposób, w jaki ciało reaguje na różne rodzaje intensywności ćwiczeń, kąty i pozycji. Na przykład istnieje wiele sposobów na wzmocnienie czworogłów, główny mięsień biegnący wzdłuż przedniej części uda. Jednak niektóre metody angażują różne otaczające mięśnie do różnych stopni, podczas gdy inne metody pomijają te pomyślne mięśnie i izolują czworobok. Ćwiczenia kucające angażują nie tylko kwadriceps, ale także ścięgna, pośladek maximus i dziesiątki innych mięśni w ciele w różnym stopniu.
Idąc tym przykładem, może być również mięsień czworogłowyWzmocniony dzięki zastosowaniu maszyny przedłużenia nóg, która obejmuje siedzenie z ważonym prętem na kostce. Prostowanie nogi podczas korzystania z tej maszyny powoduje, że mięśnia czworogłowe działają o wiele mniej pomocy mięśni, które normalnie mogą pomóc podczas ruchu. Ma to kilka efektów.
Po pierwsze, mięsień mięśnia czworogłowego działa bardziej bezpośrednio i może budować skoncentrowaną siłę. Jednak ruch ten zwiększa również siły kolana, które mogą z czasem powodować obrażenia, szczególnie u sportowca, który w przeszłości odniósł kontuzję kolana. Studiowanie biomechaniki do ćwiczeń sprawi, że ten efekt będzie wyraźniejszy, dzięki czemu ćwiczenie może wybrać odpowiednie ćwiczenia.
Unikanie obrażeń jest kolejnym powodem badania biomechaniki w celu ćwiczeń. W poprzednim przykładzie ćwiczenie wykonał ćwiczenie kucającego w celu wzmocnienia nóg, w szczególności czworogłów. Prawidłowe wykonywanie ćwiczenia będzie miało wiele korzystnego wpływu na siłę i wielkość mięśni. Jeśli ćwiczeniaSer ma słabą formę i technikę, analiza biomechaniczna może ujawnić fakt i pomóc określić rodzaj sił Zła technika wywiera na otaczające stawy i tkanki.
Poprzez oprogramowanie biomechaniczne i ćwiczenia biomechaniczne ruchy można analizować i poprawić, aby ćwiczyć bezpieczniejsze. Jeśli ruch wydaje się odpowiedni do ćwiczeń, może być trudno zrozumieć, jak go poprawić. Poprzez obserwację biomechaniczną i rejestrowanie ruchu, Ćwicz może postrzegać jego ruch tak, jakby był obserwatorem zewnętrznym i poprawił go, zapobiegając obrażeniu.