Hvad er fordelene ved biomekanik til træning?
Undersøgelsen af biomekanik til træning er analysen af kræfterne til fysisk anstrengelse på kroppens strukturer. At studere virkningerne af disse kræfter har to hovedfordele. For det første gør det muligt for træningen at forbedre teknikken og undgå skade. Det hjælper også med at forbedre ydeevnen og få større fitnessgevinster i styrke, kardiovaskulær kondition og fleksibilitet. Brug af biomekanik til træning gør det muligt for et individ at intelligent konstruere træningssessioner for at opnå maksimale gevinster på korteste tid og på den sikreste måde.
Under træning udholder kroppen fysisk stress for at blive stærkere på en eller anden måde, enten ved at opbygge muskelstørrelse og styrke eller ved at øge effektiviteten af det kardiovaskulære system. Denne stress skabes ved at løfte tunge vægte eller bevæge kroppen på måder, der øger hjerterytmen og respirationshastighederne. Korrekt udført skaber bevægelserne kraft på knogler og muskler på en måde, der forårsager mikroskopisk skade på MUSCLe fibre og understreger knogler og væv. Selvom dette lyder uønsket, er det nødvendigt at gøre muskler og kropsvæv stærkere. Når disse små skader heles i løbet af et par dage, er kroppen stærkere end den var, før den træner.
At studere biomekanik til træning giver udøvelsesmanden mulighed for at forstå, hvordan kroppen reagerer på forskellige typer træningsintensiteter, vinkler og positioner. For eksempel er der mange måder at styrke quadriceps på, den vigtigste muskel, der løber langs fronten af låret. Alligevel engagerer nogle metoder forskellige omgivende muskler til forskellige grader, mens andre metoder omgår disse hjælpemuskler og isolerer quadriceps. Squatting øvelser engagerer ikke kun quadriceps, men også hamstrings, gluteus maximus og snesevis af andre muskler i kroppen i forskellige grader.
At tage dette eksempel videre kan quadriceps -musklerne også væreStyrket gennem brug af en benforlængelsesmaskine, der involverer at sidde med en vægtet bjælke ved ankelen. At rette benet, mens du bruger denne maskine, får quadriceps til at arbejde med meget mindre hjælp fra musklerne, der normalt kan hjælpe under bevægelsen. Dette har flere effekter.
For det første arbejdes quadriceps -musklerne mere direkte og kan opbygge koncentreret styrke. Alligevel øger denne bevægelse også kræfter på det knæ, der kan forårsage skade over tid, især hos en atlet, der har haft en knæskade i fortiden. At studere biomekanik til træning vil gøre denne effekt klarere, så træningen kan vælge passende øvelser.
Undgåelse af skade er en anden grund til at studere biomekanik til træning. I det foregående eksempel udførte træningen en squatting øvelse for at styrke benene, specifikt quadriceps. Udførelse af øvelsen korrekt vil have mange gavnlige effekter på styrke og muskelstørrelse. Hvis øvelsenSer har dårlig form og teknik, biomekanisk analyse kan afsløre kendsgerningen, og hjælpe med at bestemme, hvilken type kræfter den dårlige teknik vil udøve omgivende led og væv.
Gennem sport og øvelser biomekanisk software kan bevægelser analyseres og korrigeres for at gøre øvelsen mere sikker. Hvis bevægelsen føles ret til træningen, kan det være vanskeligt at forstå, hvordan man korrigerer den. Gennem biomekanisk observation og optagelse af bevægelsen kan udøvelsesmanden se sin bevægelse, som om han var en ekstern observatør og korriger den, hvilket forhindrer skade.