Hva er fordelene med biomekanikk for trening?

Studien av biomekanikk for trening er analysen av kreftene av fysisk anstrengelse på kroppens strukturer. Å studere effekten av disse kreftene har to hovedfordeler. For det første gjør det at treneren kan forbedre teknikken og unngå skader. Det hjelper også til å forbedre ytelsen og oppnå større kondisjonsgevinster i styrke, kardiovaskulær kondisjon og fleksibilitet. Ved å bruke biomekanikk for trening gjør det mulig for en person å intelligent ingeniør treningsøkter for å oppnå maksimale gevinster på kortest tid og på den sikreste måten.

Under trening tåler kroppen fysisk stress for å bli sterkere på noen måte, enten ved å bygge muskelstørrelse og styrke eller ved å øke effektiviteten til det hjerte -systemet. Dette stresset skapes ved å løfte tunge vekter eller flytte kroppen på måter som øker hjerterytmen og respirasjonsraten. Riktig utført skaper bevegelsene kraft på bein og muskler på en måte som forårsaker mikroskopisk skade på muskelenLE -fibre og stresser bein og vev. Selv om dette høres uønsket ut, er det nødvendig å gjøre muskler og kroppsvev sterkere. Når disse bittesmå skadene leges i løpet av noen dager, er kroppen sterkere enn den var før den trente.

Å studere biomekanikk for trening gjør at treneren kan forstå måten kroppen reagerer på forskjellige typer treningsintensiteter, vinkler og posisjoner. For eksempel er det mange måter å styrke quadriceps, hovedmuskelen som løper foran låret. Likevel engasjerer noen metoder forskjellige muskler omgivende i forskjellige grader, mens andre metoder omgår disse hjelpemusklene og isolerer quadriceps. Squatting -øvelser engasjerer ikke bare quadriceps, men også hamstrings, gluteus maximus og dusinvis av andre muskler i kroppen i ulik grad.

Tar dette eksemplet videre kan quadriceps -muskelen også væreStyrket ved bruk av en benforlengelsesmaskin, som innebærer å sitte med en vektet stang ved ankelen. Å rette beinet mens du bruker denne maskinen får quadriceps til å fungere med mye mindre hjelp fra musklene som normalt kan hjelpe under bevegelsen. Dette har flere effekter.

For det første blir quadriceps -muskelen arbeidet mer direkte og kan bygge konsentrert styrke. Likevel øker denne bevegelsen også krefter på kneet som kan forårsake skade over tid, spesielt hos en idrettsutøver som har hatt en kneskade i det siste. Å studere biomekanikk for trening vil gjøre denne effekten tydeligere slik at treneren kan velge passende øvelser.

Unngåelse av skade er en annen grunn til å studere biomekanikk for trening. I det forrige eksemplet utførte treneren en hukende øvelse for å styrke bena, nærmere bestemt quadriceps. Å utføre øvelsen riktig vil ha mange gunstige effekter på styrke og muskelstørrelse. Hvis øvelsenSER har dårlig form og teknikk, biomekanisk analyse kan avsløre faktum og bidra til å bestemme hvilken type krefter dårlig teknikk vil utøve på omkringliggende ledd og vev.

Gjennom sport og øvelser biomekanisk programvare, kan bevegelser analyseres og korrigeres for å gjøre øvelsen tryggere. Hvis bevegelsen føles riktig for treneren, kan det være vanskelig å forstå hvordan du kan rette den. Gjennom biomekanisk observasjon og registrering av bevegelsen, kan treneren se bevegelsen hans som om han var en utenforstående observatør og korrigere den, og forhindre skade.