Quels sont les avantages de la biomécanique pour l'exercice?
L'étude de la biomécanique pour l'exercice est l'analyse des forces de l'effort physique sur les structures du corps. L'étude des effets de ces forces présente deux principaux avantages. Premièrement, il permet à l'exercice d'améliorer la technique et d'éviter les blessures. Il aide également à améliorer les performances et à faire de plus grands gains de fitness en force, en forme cardiovasculaire et en flexibilité. L'utilisation de la biomécanique pour l'exercice permet à un individu de concevoir intelligemment les séances d'exercice pour faire des gains maximaux dans les temps les plus courts et de la manière la plus sûre.
Pendant l'exercice, le corps supporte le stress physique afin de devenir plus fort d'une manière ou d'une autre en renforçant la taille des muscles et la force, soit en augmentant l'efficacité du système cardiovasculaire. Ce stress est créé en soulevant des poids lourds ou en déplaçant le corps d'une manière qui augmente la fréquence cardiaque et les taux de respiration. Correctement fait, les mouvements créent une force sur les os et les muscles d'une manière qui provoque des dommages microscopiques aux musclesLes fibres et le stress des os et des tissus. Bien que cela semble indésirable, il est nécessaire de rendre les muscles et les tissus corporels plus forts. Une fois que ces minuscules blessures guérissent en quelques jours, le corps est plus fort qu'avant de l'exercice.
L'étude de la biomécanique pour l'exercice permet à l'exercice de comprendre la façon dont le corps réagit à différents types d'intensités, d'angles et de positions d'exercice. Par exemple, il existe de nombreuses façons de renforcer les quadriceps, le muscle principal qui coule le long de la cuisse. Pourtant, certaines méthodes engagent différents muscles environnants à des degrés différents, tandis que d'autres méthodes contournent ces muscles auxiliaires et isolent les quadriceps. Les exercices accroupis engagent non seulement les quadriceps, mais aussi les ischio-jambiers, le gluteus maximus et les dizaines d'autres muscles du corps à des degrés divers.
En prenant cet exemple plus loin, le muscle quadriceps peut également êtreRenforcé grâce à l'utilisation d'une machine à extension de jambe, qui consiste à s'asseoir avec une barre pondérée à la cheville. Le redressement de la jambe lors de l'utilisation de cette machine fait fonctionner les quadriceps avec beaucoup moins d'aide des muscles qui pourraient normalement aider pendant le mouvement. Cela a plusieurs effets.
Premièrement, le muscle quadriceps est travaillé plus directement et peut renforcer la force concentrée. Pourtant, ce mouvement augmente également les forces sur le genou qui peuvent causer des dommages au fil du temps, en particulier chez un athlète qui a subi une blessure au genou dans le passé. L'étude de la biomécanique pour l'exercice rendra cet effet plus clair afin que l'exercice puisse choisir des exercices appropriés.
L'évitement de la blessure est une autre raison pour étudier la biomécanique pour l'exercice. Dans l'exemple précédent, l'exercice a effectué un exercice de squat pour renforcer les jambes, en particulier les quadriceps. Effectuer correctement l'exercice aura de nombreux effets bénéfiques sur la force et la taille des muscles. Si l'exerciceLe Ser a une mauvaise forme et une technique, l'analyse biomécanique peut révéler le fait et aider à déterminer le type de forces que la mauvaise technique exercera sur les articulations et les tissus environnants.
Grâce aux sports et aux exercices des logiciels biomécaniques, les mouvements peuvent être analysés et corrigés pour rendre l'exercice plus sûr. Si le mouvement semble juste à l'exercice, il peut être difficile de comprendre comment le corriger. Grâce à l'observation biomécanique et à l'enregistrement du mouvement, l'exercice peut voir son mouvement comme s'il était un observateur extérieur et le corriger, empêchant les blessures.