¿Cuáles son los beneficios de la flexibilidad?
Los beneficios de la flexibilidad son tan vastos que es casi irracional con la que se ignora el estiramiento y la flexibilidad. Algunas personas realmente creen que la flexibilidad solo se necesita para atletas de élite o aspirantes a gimnastas. Esto no podría estar más lejos de la verdad, ya que aquellos que más necesitan flexibilidad son los ciudadanos cotidianos. La flexibilidad puede ayudar a reducir el dolor, aumentar la movilidad y prevenir lesiones en el futuro.
La flexibilidad a veces es difícil de definir porque puede significar muchas cosas. Lo que puede ser una baja flexibilidad para una persona podría ser una flexibilidad extremadamente alta para otra. El grado de flexibilidad, o lo que hace que una persona sea flexible, es, por lo tanto, una propiedad muy individual y específica. Dicho esto, la definición amplia de flexibilidad es la capacidad de aumentar la distancia entre las articulaciones.
Para aumentar la distancia entre las articulaciones, las estructuras que se encuentran entre ellas deben expandirse. Afortunadamente, los ligamentos, tendones y músculos que llenan este vacíoson todos elementos elásticos capaces de expansión. Los beneficios de la flexibilidad permiten una facilidad de expansión entre estas estructuras. Esto puede ser útil ya que todo el movimiento es un proceso dinámico. Para moverse, las articulaciones, los huesos, los músculos y otras estructuras deben moverse primero, y uno de los beneficios de la flexibilidad es hacer que estas acciones ocurran con menos estrés y esfuerzo requerido del cuerpo.
La importancia de la flexibilidad se puede ilustrar mejor mediante ejemplos de la vida real. Uno es un paciente geriátrico que espera caminar después de una cirugía de tobillo: la otra es una gimnasta olímpica. La gimnasta olímpica está haciendo todas las cosas correctas, calentando, estirando y utilizando dinámicamente todos sus grupos musculares para ayudar a la flexibilidad. Este individuo mantiene buenos hábitos durante toda la vida y rara vez se lesiona o tiene dolor debido a una flexibilidad limitada.
El paciente geriátrico desafortunadamente nunca se educó sobre el beneficioTS de flexibilidad y ha vivido una vida de movimiento limitado, rara vez se estira. Las articulaciones y las estructuras asociadas de esta persona se han vuelto rígidas a lo largo de los años, convirtiendo las gomas de la naturaleza en piedra. Después de la cirugía, en lugar de participar en fisioterapia diseñada para restaurar algo de elasticidad, él o ella prefiere sentarse en una silla.
Desafortunadamente, es posible que este paciente nunca se recupere y tendrá la suerte de volver a caminar. Aún más desafortunado es el hecho de que este ejemplo a menudo es cierto en la vida real. Los beneficios de la flexibilidad van mucho más allá del desempeño a nivel atlético de élite, y casi todos pueden beneficiarse de buenos hábitos que promueven la flexibilidad. Es importante tomar medidas para reflejar la gimnasta que disfruta de una vida de longevidad de locomotoras en lugar del sueño de caminar mientras está sentado rígido en una silla.