Quels sont les avantages de la flexibilité?
Les avantages de la flexibilité sont si vastes qu'il est presque déraisonnable à quelle fréquence les étirements et la flexibilité sont ignorés. Certaines personnes croient vraiment que la flexibilité n'est nécessaire que pour les athlètes d'élite ou les gymnastes en herbe. Cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité, car ceux qui ont besoin de flexibilité le plus sont les citoyens de tous les jours. La flexibilité peut aider à réduire la douleur, à augmenter la mobilité et à prévenir les blessures sur la route.
La flexibilité est parfois difficile à définir car cela peut signifier tant de choses. Ce qui peut être une faible flexibilité pour une personne pourrait être une flexibilité extrêmement élevée pour une autre. Le degré de flexibilité, ou ce qui rend une personne flexible, est donc une propriété très individuelle et spécifique. Cela dit, la définition large de la flexibilité est la capacité d'augmenter la distance entre les articulations.
Afin d'augmenter la distance entre les articulations, les structures qui se trouvent entre elles doivent se développer. Heureusement, les ligaments, les tendons et les muscles qui comblent ce videsont tous des éléments élastiques capables d'expansion. Les avantages de la flexibilité permettent une facilité d'expansion parmi ces structures. Cela peut être utile car tout le mouvement est un processus dynamique. Pour se déplacer, les articulations, les os, les muscles et les autres structures doivent d'abord se déplacer, et l'un des avantages de la flexibilité est de faire se produire ces actions avec moins de stress et d'effort requis du corps.
L'importance de la flexibilité peut être illustrée par des exemples réels. L'un est un patient gériatrique dans l'espoir de marcher après la chirurgie de la cheville - l'autre est une gymnaste olympique. La gymnaste olympique fait toutes les bonnes choses, se réchauffait, s'étire et utilise dynamiquement tous ses groupes musculaires pour aider à la flexibilité. Cet individu conserve de bonnes habitudes tout au long de la vie et est rarement blessé ou dans la douleur en raison d'une flexibilité limitée.
Le patient gériatrique n'a malheureusement jamais été éduqué sur le bénéficeTs de flexibilité et a vécu une vie de mouvement limité, rarement des étirements. Les articulations et les structures associées de cette personne sont devenus raides au fil des ans, transformant les élastiques de la nature en pierre. Après la chirurgie, au lieu de participer à une physiothérapie conçue pour restaurer une certaine élasticité, il préfère s'asseoir sur une chaise.
Malheureusement, ce patient peut ne jamais récupérer et aura la chance de marcher à nouveau. Encore plus malheureux est le fait que cet exemple est souvent vrai dans la vraie vie. Les avantages de la flexibilité vont bien au-delà de la performance à un niveau sportif d'élite, et presque tout le monde peut bénéficier de bonnes habitudes qui favorisent la flexibilité. Il est important de prendre des mesures pour refléter la gymnaste en profitant d'une vie de longévité de locomotive plutôt que de rêve de marche tout en étant raide sur une chaise.