Quais são os benefícios da flexibilidade?
Os benefícios da flexibilidade são tão vastos que é quase irracional com que frequência o alongamento e a flexibilidade são ignorados. Algumas pessoas realmente acreditam que a flexibilidade é necessária apenas para atletas de elite ou aspirantes a ginastas. Isso não poderia estar mais longe da verdade, pois aqueles que mais precisam de flexibilidade são os cidadãos cotidianos. A flexibilidade pode ajudar a reduzir a dor, aumentar a mobilidade e prevenir lesões no caminho. O que pode ser baixa flexibilidade para uma pessoa pode ser uma flexibilidade extremamente alta para outra. O grau de flexibilidade, ou o que torna uma pessoa flexível, é, portanto, uma propriedade muito individual e específica. Dito isto, a ampla definição de flexibilidade é a capacidade de aumentar a distância entre as articulações.
Para aumentar a distância entre as juntas, as estruturas que estão entre elas devem se expandir. Felizmente, os ligamentos, tendões e músculos que preenchem este vaziosão todos elementos elásticos capazes de expansão. Os benefícios da flexibilidade permitem uma facilidade de expansão entre essas estruturas. Isso pode ser útil, pois todo o movimento é um processo dinâmico. Para se mover, articulações, ossos, músculos e outras estruturas devem primeiro se mover, e um dos benefícios da flexibilidade é fazer com que essas ações ocorram com menos estresse e esforço exigidos do corpo.
A importância da flexibilidade pode ser melhor ilustrada por exemplos da vida real. Um é um paciente geriátrico que espera andar após a cirurgia no tornozelo - o outro é uma ginasta olímpica. A ginasta olímpica está fazendo todas as coisas certas, aquecendo, esticando e usando dinamicamente todos os seus grupos musculares para ajudar a flexibilidade. Esse indivíduo mantém bons hábitos ao longo da vida e raramente é ferido ou com dor devido à flexibilidade limitada.
Infelizmente, o paciente geriátrico nunca foi educado sobre os benefíciosTs de flexibilidade e viveu uma vida de movimento limitado, raramente se alongando. As articulações dessa pessoa e as estruturas associadas cresceram rígidas ao longo dos anos, transformando bandos de borracha da natureza em pedra. Após a cirurgia, em vez de participar da fisioterapia projetada para restaurar alguma elasticidade, ele ou ela prefere sentar em uma cadeira. Infelizmente, esse paciente pode nunca se recuperar e terá sorte de andar novamente. Ainda mais lamentável é o fato de que este exemplo geralmente é verdadeiro na vida real. Os benefícios da flexibilidade vão muito além do desempenho em nível atlético de elite, e quase todos podem se beneficiar de bons hábitos que promovem a flexibilidade. É importante tomar medidas para refletir a ginasta desfrutando de uma vida de longevidade da locomotiva, em vez de sonhar acordada de caminhar enquanto estava sentado rígido em uma cadeira.